慈濟執行長、台大校友葛濟捨分享身心靈永遠保持21歲的秘訣

退休20多年來一直義務奉獻給慈濟和大眾的慈濟執行長、台大校友葛濟捨表示，自己的父母都活到96歲，遠高於美國平均壽命的79歲，也高於美國婦女平均壽命83歲和男性壽命的76歲，「退休之後還有30多年甚至更長的生活要過，如何讓退休後的幾十年成為人生快樂的組成部分，非常重要」。

大多數人認為晚年生活幸福，身體健康最重要，但是經濟保障和家庭生活過的好、精神豐富等等都是相互關聯、相互作用。葛濟捨執行長總結，晚年要健康幸福，一要「安心睡」，晚上11 就安穩入睡，「像孩子一樣，貪念少一點，吃得好一點」；二是「快樂吃」，按時吃、食物營養均衡；三是「歡喜笑」；四是「多運動」；五是「健康做」，為別人付出，贏得別人的歡喜，也是自己心靈的滿足。六是「力行三好」，懷好心，說好話，做好事，每天給自己獨處、靜思和靜坐時間；七是「夫妻恩愛」，與周圍人還有結善緣。八是「好友成群」，年紀大的人最怕的是孤獨，有言「越縮小活動範圍，離開世界的時間越近」，「越與大家相處，免疫力愈好」；九是「寵物陪伴」。

基本的良好生活習慣，讓自己的免疫系統健康，勤洗手、慎選健康營養品、戒菸、戒酒、戒壞習慣。

培養強烈的感恩心，也是非常重要的一點。「隨時懷有一顆感恩心，上述所有的計劃都可以輕易做得到」。

祝大家都擁有快樂的退休生活