標準齒科醫院：基本的牙齒保健常識

據全國牙防組第二次全國口腔健康和行為流行病學調查報告顯示，我國城市12歲年齡組刷牙率已達92.77%，但僅有0.86%達到口腔衛生良好指標，而牙周不健康的多達69%；35-44歲年齡組刷牙率已達85.65%，但達到口腔衛生良好指標的只佔0.22%；成年人和老年人中，有牙齦萎縮現象的竟分別高達82%和97%。由此看來，刷好牙並不等於牙齒健康，那麼，除了每天堅持刷牙外還有哪些牙齒保健方法呢？

1、勿吃過酸過甜的食品：經常喝高酸性或甜性食物，如果汁、健康飲品、汽水、酸奶、紅酒及白酒等，會使牙齒外層的琺瑯質受到酸素侵蝕，令象牙質外露，使牙齒變得敏感刺痛。

2、另外也勿飲用過燙的水：因為牙齒最適宜在35℃—36℃的口腔溫度以及PH值為6．8左右的弱酸性環境中進行新陳代謝，若吃過冷、過熱溫差很大的飲食或過酸、過甜的刺激性食品，都會引起牙痛。

3、用溫水刷牙、溫茶水漱口：因為牙髓神經對溫度比較敏感，尤其是患有牙齒磨損，牙本質暴露的牙齒，一遇冷刺激就可引起牙痛，而溫水對牙齒來說是一種天然的保護劑，可防治過敏性牙痛；茶水含氟，常用溫熱茶水含漱，可護齒防齲治牙痛。

4、常用脫敏或防酸牙膏刷牙：這兩種牙膏中含有氟，而氟可阻止牙齒在酸性環境中脫磷脫鈣，有抗酸、防齡、止酸痛之功效。

5、喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法：適量喝水能讓我們的牙齦白痴濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之後喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。

6、經常而有規律地咀嚼有時當硬度、彈性和纖維素含量高的食物：如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅韌結實，不易鬆動。進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效。