發龍藥業：你知道嗎？你的骨質正在悄悄流失！

人們常用“骨骼清奇”來形容一個人天賦異稟，不過對很多人而言，骨骼清奇還沒能實現，反倒一不小心就骨質疏松了！多數人認為只有老人才面臨骨質疏松問題，殊不知你的骨骼健康水平很有可能早已“余額不足”。

在很多人眼中，“健骨”“補鈣”“預防骨質疏松”都是老年人需要注意的事。事實上，超過三成人的骨骼指數不達標。

4個征兆，說明你的骨質正在流失

1) 身高變矮；
2) 腰酸背痛：因腰部脊椎骨的骨質流失導致的；
3) 駝背：骨質疏松患者胸部脊椎骨骨質大量流失，支撐力越來越弱；
4) 容易骨折：常發生在脊椎、髖部、手腕等部位。

一個公式，算出你的骨密度

日本的一位醫學教授給出了一套計算公式，可利用自身的體重和年齡，估算出患骨質疏松症的風險程度。
具體算法：（體重(kg)－年齡）×0.2
如果結果小於-4，風險高；結果在-4~-1之間，屬於中度風險；結果大於-1，風險小。
舉例說明，體重45公斤，年齡70歲的人，風險程度為（45－70）×0.2=-5，說明患骨質疏松症風險高。
體重越輕的人，得骨質疏松症的風險就越高，如果自測風險程度高於中等風險，建議去醫院做個骨密度檢查。

6類人，最容易骨質疏松

小骨架： 骨量少

小骨架的人天生骨量少，罹患骨質疏松的年齡會更早些。建議30多歲時最應注意增強骨骼健康，多吃奶制品等富鈣食物，多進行跑步和跳躍等運動。

煙熏骨： 密度低

多項研究表明吸煙會降低骨質密度。成年期經常吸煙的人骨質疏松症發病率更高。

酒精骨： 會變脆

酒精容易導致骨骼變脆，因為酒精會導致骨骼中鈣、鎂等礦物質流失。飲酒越多，危險就越大。飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。

老骨頭： 定期查

骨質減少風險會隨著年齡增加而增大。建議過了50歲的人，定期測骨密度，發現問題及時治療。

激素骨： 易流失

激素水平偏低容易導致女性月經紊亂或提早閉經。而雌激素偏低會直接導致骨質流失。

藥物骨： 勤檢查

長期服用腎上腺皮質素類藥物會擾亂激素水平，導致骨骼中鈣、維生素D等營養物質的流失。甲狀腺素和抗抑郁藥也容易導致骨質流失。

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極品活性骨膠原

近年來市場上熱賣的極品活性骨膠原受到人們的追捧，它對老年性退化性骨性關節炎效果相當不錯。產品配方獨特，效果驚人。其中的硫酸軟骨素和葡萄糖胺酸可以迅速消除關節疼痛、僵硬、活動受限，無力感，有響聲等症狀，其II型膠原蛋白更可直接修復關節軟骨，標本兼治，一舉兩得，永久解決您的關節問題。極品活性骨膠原嚴格按美國FDA標准生產，無副作用。 

足量的科學運動

專家建議，儲存骨本、減緩骨質流失，要從年輕時做起，40歲前要開始多運動。但是，並非所有的運動都能達到理想的效果。無法改善骨密度的運動：騎腳踏車、游泳等；有助增強骨密度的運動：荷重的有氧運動。年輕人可以做些強度高的運動，如跳繩，慢跑。老人可以快走，每周3天，每天45~60分鐘，可以快走慢走交替循環。

補足鈣質

鈣是骨骼的支撐者。當鈣攝入不足時，骨骼中的鈣就會釋放到血液裡，以維持血鈣濃度，導致骨密度越來越低，骨質越來越疏松。牛奶是含鈣最豐富且吸收率又非常高的首選補鈣食物，建議每天喝液態奶300克。除此之外，綠葉蔬菜、三文魚、沙丁魚、奶酪、豆腐也含有鈣。

補足維生素D

維生素D是骨骼的“加油站”，它能促進腸道鈣吸收，減少腎髒鈣排泄，就像加油站一樣，源源不斷地把鈣補充到骨骼中去。人體中10%的維生素D是通過食物獲得的，推薦蛋黃、蘑菇、瘦肉、海產品、動物肝髒、堅果等。

每天曬足太陽

人體90%的維生素D是依靠陽光中的紫外線照射後，通過自身皮膚合成的，它們可以促進鈣在人體中的吸收，從而起到強壯骨骼的效果。

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