言傳身教 教孩子管理情緒

父母對子女有著言傳身教的模範作用，從小幫助孩子進行情緒管理，不僅能避免孩子在成長中出現諸多問題，也有助於提高他們的情商，未來也能成為一個發展更健全的人。

非營利網站kidshealth.org提出幫助孩子管理憤怒情緒的五個步驟：首先要讓孩子通過自我覺察來了解為何生氣；然後思考可能的解決方法；考慮所有解決方法的後果；作出決定；最後是檢查進展。而該網站提出的其他疏解憤怒情緒的方式還包括運動一下、戴耳塞聽音樂、將自己的情緒寫下來、畫畫、深呼吸和冥想；向信任的人訴說；暫時轉移注意力。

而根據心理學博士馬克漢姆（Laura Markham）發表在今日心理學的文章，通過五個方式可以幫助孩子從小來培養他們學會管理情緒：首先家長們要自己以身作則，為孩子們建立起榜樣，不要動不動就對孩子喊叫；跟孩子之間建立起緊密的情感聯繫；學會接納孩子們的感受，即使這些感受是不好的時候，要對孩子的感受表示理解；對孩子的行為學著用引導的方式來教育，而不是總想著懲罰；當限制孩子一些不當行為時，也讓孩子覺得可以安全充分的去感受自己的情感和表達他們的感覺，而不是壓抑孩子。

同樣一個成功的人不僅要具備一定的智商，面對逆境的高情商也不可或缺，而情商則可以通過後天來培養。心理學伯恩斯坦（Jeffrey Bernstein）博士提出三種簡單的方法來提高孩子的情商：引導孩子發覺何時他或她會感受到壓力，當有壓力時，身體上會有哪些表現；然後幫助孩子找到緩解壓力的方式，例如有的孩子面對壓力會生氣，那就幫助孩子找到可以讓他情緒冷靜的事情；並鼓勵孩子找到可以幫他們緩壓的小技巧，因為人都是通過聲音、嗅覺、視覺、觸覺和味覺來感知世界，而不同孩子的感知能力強弱也不一樣，例如如果孩子對視覺更為敏感，那麼也許看圖片可以幫助他們緩解壓力。 

資料來源：worldjournal