發龍藥業：膝蓋痛是因為你常做這5件事！

膝蓋痛是因為你常做這5件事！

“年輕時凍著腿，小心老了得關節炎！”很多年輕人對這句話充滿怨念，可關節炎真的是凍出來的嗎？

骨科專家認為：大多數骨關節炎都與關節達到使用壽命有關，並沒有因為寒冷直接導致的關節炎。

換言之，關節炎不是凍出來的！ ！ ！

受涼後為何膝蓋痛？

人們之所以認為“關節炎是凍出來的”，主要是因為天氣變化、潮濕受涼會導致膝關節疼痛和活動不利的症狀加重。

研究發現，如果受寒，膝關節是影響最大的關節。這是因為膝關節是人體的主要負重關節，滑液作為關節間的液體潤滑劑，其黏度對關節的滑動影響很大。

通常來說，隨著天氣變化，人體生理機制會隨之做出調整，寒冷會直接增加膝關節滑液的黏度，時關節活動不便。

而對於患有關節炎的患者來說，因存在病變組織，不能依據天氣及時調整自身狀態，就會引起病變部位的脹痛感，這是關節炎患者能預知天氣變化的原因之一。因此，對於已經有膝蓋疾患的人來說，寒冷天氣下重視保暖關節並沒有錯。

關節炎是怎麼來的？

目前已知的骨關節炎發病的危險因素包括高齡、肥胖、雌激素缺乏、過度運動、骨密度異常、吸煙、維生素D缺乏，以及創傷、關節形態異常等機械因素。

首先，高齡是導致膝關節炎最常見原因。

一般來說，正常人的關節壽命為60年，據統計，我國60歲-75歲人群中其發病率超過50%，即，每兩個60歲以上老人中就有一個是關節炎患者。所謂“人老先老腿”，就是這個道理。其次，運動損傷。浙江省中醫院骨傷科主任童培建提醒大家：運動健身本是好事，但切記要科學合理。否則，會使關節的損耗加劇，讓膝蓋60年的壽命減到了40年，甚至可能更短。

傷膝蓋的5件事！

1、爬山不利於保護膝蓋

爬山是一種很好的鍛煉方式，但對於患有關節疾病者不宜從事此類運動。

這是因為，下山時膝關節除了承受身體自重外，還要負擔下衝的力量，這樣的衝擊會時髕骨、半月板、關節面的摩擦加劇，加大膝關節的損傷。

2、跑步傷膝蓋，運動量是關鍵

很多人認為“跑步百利唯傷膝蓋”，但事實並非如此。

據統計，競技跑步者的關節炎發生率為13.3%，久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%，而健身跑步者的關節炎發生率僅為3.5%。

由此可見，高強度和過量的跑步確實會引發關節問題，但對於普通健身跑步的人來說，跑步則是有利於關節健康的。

3、非常不建議使用跑步機

跑步機是一個偉大的發明，但由於它是定速的，對於非專業的運動人士來說，如果膝關節和肌肉的協調性跟不上跑步機的速度，會對膝關節的半月板、軟骨形成震盪損傷。

4、運動時佩戴護膝也是誤區

對於健康人來說，運動的意義是讓膝蓋適應外界刺激，使膝蓋更“耐用”，而對於健康人來說，帶護具雖然可以保護膝蓋，但同時也讓它成為溫室裡的花朵，反而會更脆弱。而對於本身有腿部疾病者，帶護具則是必要的保護措施。

5、穿高跟鞋對膝蓋非常不好

據研究表明，女性穿高跟鞋上下樓梯時，髕骨承受的重量可達到體重的7至9倍，長此以往關節磨損必然加劇。

此外，過度肥胖會使下肢關節負重過大，對膝蓋損傷也會加重。

因此在日常中，應當調整好鍛煉的強度，適當就好。

燈盞素，護腦健腦二十年