【醫療】失眠怎么办？睡前四招，既改善睡眠，又保养身心 | 美國貝佳天然藥業

日常生活的压力和需求，会使思维变成加速模式。有时在夜晚，大脑会努力减慢我们的思维过程，或将脑部活动转换成睡眠状态，这个过程可能会导致失眠。有超过35%的成年人受到失眠的影响。

如果符合以下三个标准，便称之为“失眠症”：

● 难以入睡、难以保持睡眠状态、或醒来太早。

● 尽管有充足的机会睡觉，但还是出现了睡眠困难。

● 由于疲劳、注意力不集中、和情绪波动，白天的活动因睡眠不足而受到影响。可能还会有困倦、无精打采、容易出错、肌肉紧张、头痛等情况。

1. 梳梳头

古代养生家一直倡导 “发宜常梳”。相传，北宋文豪苏东坡一度脱发严重，后来他接受一位名医劝告，睡前坚持梳头，不久即愈，并留下诗句 “梳头百余下，散发卧熟，寝至天明”。清宫《起居注》记载，慈禧太后每日命总管太监李莲英，轮流用象牙梳和木梳为她梳头，这使她年过七旬仍青丝满头。

中医认为，梳头能有效刺激头部穴位，具有鼓舞正气、疏通经络、活血祛瘀的作用。建议每天睡前给头部放松一下，多梳梳头。可用梳子，也可用手指梳头法。具体方法是：双手十指自额上发际开始，由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮。动作应缓慢柔和，10分钟左右即可。

2. 揉揉腿

腰腿不适等病症，多由久坐久站、气血不畅、筋脉失养所引起，可以通过穴位按摩进行调理。小腿肚上的承山穴（伸直小腿或将脚跟向上提，腓肠肌肌腹下的凹陷处即是该穴），就是一个有效的 “解乏穴”，能舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、小腿痉挛等效果很好。尤其睡前按压此穴，能缓解一天的疲劳，让身体在放松舒适的状态下入睡。

3. 摩脚心

涌泉穴位于足底脚心处，是肾经经脉的第一穴。按摩涌泉穴可改善人体血液循环，缓解头晕脑涨、失眠多梦、记忆力减退等不适症状。长期失眠的人群，睡前坚持按摩涌泉穴，是辅助治疗失眠的最简便方法。建议每晚临睡前，按摩并揉搓脚心5分钟，自觉脚心发热即可。

4. 喝杯水

温水可暖五脏六腑，起到温阳的作用。中医认为，热水的热力可令经脉舒张，促进停留在体表的寒气散开，这对于睡眠后机体的温煦和修复有很大帮助；同时，加速毒素的排出。因此，不妨在睡前喝杯温水，量不宜多，以免因起夜影响睡眠质量。

1. 美国特效产品【睡得香胶囊SleepBest】

美国权威睡眠营养学家多年研究成果，全植物天然助眠产品，通过与大脑受体(GABA)的结合，对中枢神经系统产生放松和镇静作用，克服紧张焦虑和辗转反侧，促进睡眠，延长睡眠时间，提高睡眠质量，唤回香甜美梦，消除失眠引起的困倦、头痛和肌肉疼痛，无耐药性。

【睡得香胶囊SleepBest】主要成分有：

（A）颉草(Valerian)：颉草是生长在欧洲和北美洲的一种多年生植物，在欧洲，该草药被推广用来帮助睡眠，颉草对建立长时间睡眠习惯很有效，临床试验显示它对中枢神经系统的镇静作用如同西药安眠药丸，但无副作用，颉草油通过与大脑受体(GABA)的结合促进睡眠；

（B）啤酒花(HOPS)：啤酒花是啤酒酿制中的成分，也有镇静作用，干啤酒花含有methylbutenol, 可帮助消除消化不良和焦虑，促进睡眠，无毒、安全, 是与其它助眠草药配合使用的最好天然药；

（C）西番莲 (Passion flower) ：在欧洲是颇负盛名的草药, 适用于治疗睡眠辗转反侧和焦虑不安，在许多促进放松和睡眠的草药配方中, 西番莲占有重要的地位，对于因紧张引起的失眠、头痛、肌肉疼痛十分有效。

2. 美国特效产品【极品灵芝胶囊BestRei-Shi Plus】

【极品灵芝胶囊】采用特种日本灵芝，在有机糙米基土上培养的，其珍贵活性菌丝体和菌株的采摘均在生长高峰期完成。本品为美国药学专家、抗衰老专家、免疫学专家多年研究配方，融日本孢子破壁技术，完整保存高纯度灵芝酸(Ganodenic acid)、多糖体(Ganodermalucidum Polysaccharide)、腺苷、氨基酸，及锗等微量元素，弥足珍贵。由美国GMP标准大药厂生产，不含化学物或酵素，品质管理严格，功效卓著。

【极品灵芝胶囊】适合于全身调理，延年益寿，具体保健功效如下：

1、镇静安神，改善神经衰弱。灵芝能安神，“增智慧”，“不忘”，对神经衰弱失眠有显著疗效，总有效率高达 87.14% ，一般，用<极品灵芝>后十到十五天出现明显疗效，有的人每晚服两粒，当即见效，次日头晕减轻或消失，精神振奋，一段时间后记忆力增强；

2、养护心脏，改善胸闷/心绞痛。灵芝养心，对心绞痛、心前区胀闷，或紧压感的缓解率约为72％，对心悸、气促、头痛等症状的好转率约为65％。灵芝可有效扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌微循环，增强心肌氧和能量的供给，加强心脏收缩力，对心肌缺血具有保护作用，可广泛用于冠心病、心绞痛的预防；

3、降低胆固醇和甘油三脂。对高血脂患者，灵芝可明显降低胆固醇、脂蛋白和甘油三脂，预防动脉粥样硬化斑块形成。对于粥样硬化斑块已经形成者，则有降低动脉壁胆固醇含量、软化血管、防止进一步损伤的作用。并可改善局部微循环，阻止血小板聚集。这些功效对于多种类型的中风有良好的预防作用；

4、提高免疫力。灵芝多糖体有广泛的药理活性，能提高机体免疫力，提高机体耐缺氧能力，消除自由基，提高肝脏、骨髓、血液合成DNA、RNA、蛋白质的能力，延长寿命；

5、保护肝脏。灵芝酸 (Ganodenic acid) 目前已分离出100多种，灵芝酸具有强烈的药理活性，有止痛、镇静、抑制组织胺释放、解毒、保肝功能， <极品灵芝>比传统的护肝药物疗效好。     

1. 美国麻省Clarksburg 市的徐先生（见证电话240-988-XXXX）长期失眠，非常依赖安眠药，但安眠药有副作用，并且用量越用越大。他近期服用【睡得香胶囊】试试看，每天睡前2粒，发现入睡容易多了，现在睡眠状态良好，白天精力充沛。这次又再买5瓶给自己与家人服用。

2. 北京张先生长期从事艺术创作，有时压力大影响了睡眠。他尝试过中西医各种疗法，效果都不明显，也服用过一些其他助眠药物，但怕有副作用，不敢长期服用。近期服用贝佳药业【睡得香胶囊】后，他说：“我终于可以睡着了，【睡得香】的功效与安全性值得信赖！接下来我要坚持服用，感谢！”

3. 加拿大温哥华金先生来电（见证电话：+1 604-696-XXXX）说：你们的【灵芝胶囊】我吃了以后很有效。第一呢，对睡眠有帮助，睡得很深；第二呢，就是晚上的起夜次数减少了，以前每晚要上洗手间三趟啊，现在基本只去一次，效果真的很好。听说还能护心养肝，近期春节，宴席酒水多，正好保护保护我的肝，准备长期服用。

4. 江苏陈先生留言说：“我是从朋友那知道美国贝佳药业【灵芝胶囊】的，朋友以前每到冬天就常过敏，【灵芝胶囊】大大缓解了他的过敏症。所以我也买来给家里做完癌症手术的老人服用，以增强免疫力和体质。目前已做完手术快两年了，老人每天坚持服用【灵芝胶囊】，精神头非常好，又能常在小区里下象棋了。这是我第三次买，以后还会定期来下单的。”

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