孩子上网课不专心，焦虑的父母应该怎么办？

疫情期间，学生都在家通过网络上课学习。但很多家长反映，孩子很容易分心，学习效率极低。父母担心开学后成绩可能要落后一大截，再去赶上不知道需要多少时间。家长们看在眼里，忍不住就会批评，并给孩子贴上“不专心、不努力、控制不了自己”这样的标签。

我们要怎么解决这个问题呢？ 在这个文章里，我们将会从这三方面：

1. 分析孩子上网课无法专心的原因
2. 从心态与生活层面上提出建议
3. 提供可实践的解决活动与小工具

上网课无法专心的原因：各种不同

1. 环境不同

学校上课是坐在教室里，教室环境的目的很明确，就是上课；然而疫情期间上网课是在家里，而家是更休闲、生活的环境。

另外，老师不在身边时，对小孩来讲是没有课堂参与感、老师亲切感或者是直接压迫感。老师出现在电脑或手机上面让人感觉非常遥远，除非是直播课，否则老师跟学生的互动是完全等于0的。

2. 课程内容呈现不同

网课和平常上课的课程内容一样，但又不一样。在教室里有一个大黑板，老师可以书写概念、举例，直接为孩子解构复杂的课程内容。然而网课大部分是一个小画面，透过老师的手机拍摄一张白纸、或是课文。

3. 仪式感不同

在学校每节课开始或结束都会响上下课铃，铃声一响，大家的心情都有明显的转变。 其实学校的铃声是非常重要的，下课铃是放松的提示，而上课铃是上紧发条的提示。然而在家里没有这样的铃声也就没有仪式感。当提示界限不清楚时，专注力就没有调整的机会。

4. 监督程度不同

在学校上课的时候，老师可以抽查、点名或随堂测验。但在网课环境，做这些事情有很大的难度。即使可以要求同学把手机的视频打开点名、指定做些活动，效率也非常低。而目前也没有看到有效的网课远程监督方式。

5. 抽查程度不同

要是上课专心，抽不抽查有差别吗？当然有很大差别，假如抽查的话，孩子会紧张，或是主动想说有没有知识点没学到，要是落下了就不好了。所以在网课期间没法抽查，其实也是造成没有动力的一个原因。

因此上网课跟普通上课有非常多的不同，包括师生互动、上课、时间、环境、监督抽查等，而这些就是孩子上网课不专心的直接原因。

其他原因：临时网课形式本身的劣势

网课还有两种形式，一种形式是直播，一种形式是录播， 假如平常上课的时候，孩子的专注能力是80%的话。直播课，我们要再打8折就是64%，如果是录播的话，直接减半，就是40%。

对孩子而言大部分的录播真的很无聊，几乎所有学校老师是没有经过镜头训练的，他们并不像李佳琪那么会带货、那么会说故事，很多的老师从来没有在镜头前教过课。老师如果可以把课程顺利录完就很不错了。所以录播课形式之下，孩子更难专心了。

坦白说，都是花一样的时间上课，孩子其实也会很有挫折感，因为，上网课吸收的知识也变少了。

虽然我们改变不了上网课的客观环境和内容， 不过，我们还是可以从心态与家里的环境着手改变。其中分别是：3个心态、5个注意、4个活动、1张时间表。

3个心态

这三个心态分别是三个字，一个是慢，一个是放，一个是乐。

第1个慢就是慢慢来的意思。

第2个放是放下、接纳的意思。

第3个乐是快乐、愉快的意思。

心态1. 慢

其实孩子上网课不专心这件事情，注意力这件事情急不来的，要慢慢训练提升。不可能今天告诉孩子一定要专注，孩子明天就可以很专注，这是不可能的。

还有很多父母在孩子上网课不专心的时候会去指导，但常常发现孩子的学习能力实在是太慢了。而其实孩子的大脑还没发育完全，一般大人在一秒内就可以看出的问题，7.8岁的孩子需要5~6秒，而初中的孩子需要2~3秒。

我们说两位数的加法，父母一看的时候心里就有谱了，孩子可能会想了老半天。在第1秒钟的时候，父母已经知道答案就进入了等待的状态。而小孩这个时候还在想这两位数怎么加，接下来的第2秒、第3秒，父母开始怀疑孩子有没有用心。然后到了第4、第5秒，父母忍耐到极限，到了第6、第7秒的时候，父母可能已经开骂了。

我孩子曾经说我不尊重他，包括了不信任、不等他做完、一直在旁边提醒等等。所以这里想要告诉父母的第一个东西就是心态，一定要慢下来。

心态2. 放

放下来，接纳他。

基于前面提出的原因，孩子不专心是很正常的，要接纳现实。不要觉得孩子不专心就天崩地裂，当你越觉得孩子上网课不专心，越天崩地裂，我可以保证他更不专心。

孩子不是打打骂骂，他就可以专心的。当面前的东西他没有兴趣，或没有足够吸引力的时候，他很有可能去转到别的地方。但这并不代表没有办法，文章后半段会跟各位提及解决方法，所以家长要能够接纳孩子不专注这件事情。

心态3. 乐

乐代表乐在其中，这也是我自己心里面的转变。

其实家长想一想，多久没有这么长时间近距离与孩子生活在一起了？不管孩子是小学或中学，我相信孩子上大学、工作后，我们应该会怀念这段时间，至少我个人会很怀念，因为我跟我孩子有很长的时间能够相处在一起。

可能对很多家长来讲这是一个很惨痛的经验，因为已经吵过很多次架了。可是我们反过来想一想，能跟孩子能够相处在一起是多难得的机会，哪怕是坐旁边看他上课慢慢学习成长，也是一种很快乐的事情。

我的女儿这次就给我很深的感受，因为我可以近距离的观察他在学东西，在学习的过程中，从不会到有点了解、到自己可以掌握。看到他的成长我是很喜悦的。孩子再怎么样都会长大，我们用一种愉悦、快乐的心态去观察、帮助、理解，远好过于我们在旁边焦虑。

5个注意

1. 学习方法的注意

了解学校节奏

其实上网课最大的问题是父母不知道节奏，所以假如父母真的很想让孩子认真上网课的话，自己要付出时间去了解老师上网课的日程规划，你才能帮助孩子跟着节奏走，去强调老师提到的近期目标是什么。

另外，很多学校其实在这段期间并没有教太多新东西，很多老师的目的就是复习，把以前的课拿出来复习。所以父母假如要孩子专心，一定要读懂孩子的网课时间表、内容、目的，清楚目的才能知道怎么办。所以学习方法不单单是孩子的学习方法，其实是父母的学习方法。

明确学习目标

了解学校的目标方向后才去跟孩子谈，怎么接受学校的目标、让孩子自己设定目标。

学校的目标孩子不一定接受，所以可以问基于学校目标，孩子的目标是什么？在这个时候给他肯定，并记得坚持慢、放、乐这三个心态。

父母不一定要百分百让孩子跟着学校目标走，给他一些空间，这个时候反倒他会觉得更好。父母尊重他，根据他自己的情况变化，明确孩子自己的目标，基于他的目标，父母再去帮助他。

那有目标之后，父母要不要帮忙教孩子？有一句话说疫情期间老师变主播、父母变班主任。假如你决定要去辅导孩子的话，还是那句话不要生气，因为你的理解能力应该是比孩子强很多的，不要骂孩子笨、老师说的为什么没听懂等等，孩子需要时间理解与吸收。

录播课反复听

假如是录播课，强烈建议单听一次后，再重新听一次边做笔记。因为录播课没有互动，节奏相对比较快。所以先让孩子听懂第1遍，然后再放一遍去做笔记。对孩子来讲，这就是很好的帮助。还是那句话，慢慢来。既然是录播就给孩子足够的时间好好吸收。

打印学习内容文稿

网课上在屏幕上面，孩子不用笔的时候，其实感受没那么深刻，所以重要的文稿打印出来对孩子是很有帮助的。

寻求老师的支持

是家长不要孤军奋战，一定要去找老师。老师的资源跟精力有限，谁先得到老师的关注，谁就能获得更多的资源！比如说当孩子遇到困难，或你觉得他不上心时，家长一直说是没用的，孩子有时候还是比较怕老师的。

老师的一条微信，都能让孩子感受到严肃与紧张，从老师那边来的压力或是指引会更有效果。

2. 心理上的注意

一定要信任孩子，孩子在房里读书的时候，送水果、问候，孩子都会觉得你是不是在监视他。其实要给孩子足够的空间。家长可能会说发现在打游戏、睡觉，但家长不可能永远坐他旁边，而且坐他旁边，孩子就更不专心了。

但网课内容真的枯燥怎么办呢？记得，要接纳这件事情，去了解课程到底是复习，还是学新的东西，让孩子去排轻重缓急。所以要足够给他的信任，让他知道什么是对、什么是错就够了，然后就不要再唠叨了。因为唠叨之后只会越来越糟，所以在心理上信任他、放权给他、尊重他，

我相信孩子磕磕碰碰也会学出来的。

假如孩子已经有偏差的行为了，那就要回到一开始的学习方法，明确目标，把这些事情谈清楚。至少我们在心理上不要火上浇油。所以父母千万不要在孩子面前产生出焦虑的状态，因为只要产生出焦虑的状态，父母一定会影响孩子的。

3. 身体上的注意

保护眼睛

网课期间最怕把眼睛看坏了。有些学校一天有大概6堂课，每一堂课40分钟，在电脑前可能就是坐一天。要注意不要造成近视，能够用电视，就不要用平板，就不要用电脑，能够用电脑就不用平板，能够用平板就不要用手机。

因为屏幕越小时，关注课程所花的精神越多，孩子越容易疲惫不专心，而且距离眼睛更近。

善用休息时间喝水、上厕所

很多孩子上网课到一半，想要喝水、上厕所、吃东西，这都是造成分心的因素。所以一定要善用课间休息时间。休息的时候绝对不要坐在位置上，一定要让他起来喝水、上厕所。

然后上课的时候就上课，不喝水、不上厕所，尽量与在学校的状况保持一致。

保持生活作息正常

生活作息一定要正常，千万不要早餐吃得晚，然后在上课时吃，或是旁边放一堆点心。这些其实都很容易让孩子分心无法专注。孩子一走神没跟上，他很容易想说听不懂就直接放弃后面的内容了。

4. 设备上的注意

尽量用大画面设备

前面提到能用电视就不要用电脑，是因为电视画面呈现出来的大小，老师的头会跟真人差不多。就比较会有参与感与沉浸感，这能给他带来比较多专注力，而且对眼睛会比较好。

所以有条件就用电视播放，其次电脑上，再次是平板，最差在手机上。

手机删掉分心的APP

尽量不要用手机上网课是因为手机的内容太丰富了，随时要开抖音、游戏都很容易，所以设备上尽可能去掉会分心的娱乐性APP，这样就可以减少他分心的情况。

5. 环境上的注意

环境指的是孩子身处空间的人事物，任何与学习不相干的都可能干扰孩子。

避免宠物与家人从旁干扰

很多人家里面有养宠物的，上网课会把狗猫拿出来给同学看，或边上课边抱着宠物。这种状况你说他能够专心吗？你要跟孩子讲好只有休息的时候可以撸猫逗狗，避免上课期间宠物与孩子在同个空间里。

桌面保持整洁、去掉分心物

桌面保持整洁，可以放课本，可是不要放会分心的东西，你比如手办、漫画或是平常玩的东西，另外食物饮料也要避免。

父母的娱乐不要影响孩子

假如父母在外面或旁边大声追剧看抖音，孩子怎么可能会专心呢？家长外面看的那么欢，孩子在里面这么苦，绝对不行的。所以一定要把保持环境安静，让他觉得就是要学习的氛围。

兄弟姐妹同房学习互相干扰、戴耳机解决

假如有兄弟姐妹就比较麻烦了，哥哥在上网课，弟弟在旁边也想要获得哥哥的专注，就吵闹打起来了，或是各自的听课内容影响到对方，所以假如都在同一个房间的话，能够的话就戴耳机，尽量不要互相打扰，或是清出家里的客厅、饭厅给其中一个孩子学习。

体育课尽量提供宽敞环境、父母一起做

体育课会建议父母能够提供比较宽敞的环境，让孩子动起来、跳起来。假如可以的话，父母最好也跟着一起上体育课，孩子更有在学校的感觉。因为学校的体育课身旁都是同学一起做体操。

4个活动

接下来要说4个可以帮助孩子专注的活动。

除了上网课要专心之外，我们谈谈不上网课的时候做什么活动，因为只有在不上网课的时候，能够做出足够差异化的活动，他才不会觉得他一天24小时都在上课。

所以我们要区分出不上网课的时候，让他做有意思的意思的事情，上网课的时候就好好上网课。这4个活动分别是：运动、追剧、游戏、做菜。

活动1. 一起运动

当我们的身体长久没有运动时，很容易疲倦、疲劳，然后现在还在冬天、春天也会觉得寒冷，越寒冷越疲劳，衣服一穿一裹就想睡觉，所以一定要运动。

父母怎么能够让孩子动起来呢？要孩子好，那你就要辛苦一点一起动，跟孩子一起运动。我记得我早上跳完有氧运动后，我儿子、女儿也跑过来跳。然后他们还挑战我，能不能做一些比较难的动作。这个运动的过程当中其实也有很多的家庭乐趣，所以父母们一定要做运动。

活动2. 一起追剧

可能有些家长不同意这个活动，可是我要说一起追剧其实是很奢侈的事情，只有在疫情特殊期间可以做到。为什么呢？大家想一想，孩子在成长的过程当中，最融洽的时候应该是一起出去旅游，因为父母跟孩子会有相同的经历，这些都可以变成信任与交流的素材。

其实一起追剧也一样，看同样的内容，互相就可以讨论。同样的话题，就可以有不同价值观的碰撞，而且也可以因此了解孩子的想法，另外也能就剧情里面的人物的一些行为，提出你的观点，引导孩子的价值观与思考。

而这跟孩子专注有什么关系？因为只有足够的休息与娱乐，孩子学习才有动力与精神，才会明确感知到娱乐、学习不同活动的转换。

活动3. 一起游戏

游戏不只是电子游戏或手游，包含扑克牌、桌游都可以。当然这个游戏是一个很大的话题，我闷在千聊上面有一个课程，叫：如何战胜游戏沉迷，有兴趣可以去收听。

游戏这个事情在疫情期间，其实是解放压力，这非常重要。不过最怕的就是孩子不跟家长玩，只跟他的朋友玩，那怎么办呢？别怕，家长还是去多邀请几次看看，其实孩子最希望父母能认可他们，他们很大机会会同意家长的邀约的。

然后不要给孩子过多的压力，反倒是给他肯定跟鼓励，你会发现孩子有很奇妙的变化。

活动4. 一起做菜

做菜可能妈妈们比较有经验，在这特殊期间，做菜其实压力很大，一天到晚都要想要吃什么，所以倒不如让孩子们来想一想，到底想要吃什么，然后一起来做。

我很清楚做菜的压力，因为呆了这么久，也去不了外面的餐厅，跟孩子一起做菜，甚至是做个甜点、包个饺子，都是很好的放松。

工具：时间表

最后一个要说的是一张时间表，这张时间表非常重要。为什么呢？因为在疫情期间，其实父母们扪心自问，自己的时间作息是不是也被打乱了？难免有时候刷刷抖音，或是不需要出门赶车，也可能会晚睡晚起。

那为什么不是孩子一张家长一张？因为生活在同一个屋檐下，我的时间表会影响到你的时间表，所以我们要拉出一张大时间表，让所有的家庭成员都知道大家的生活作息。假如父母在远程工作，我相信也有公司的时间表。

大家都填上自己的时间，就可以看出什么时候大家有什么事，然后在这里面找到公共的空闲时间，大家可以一起来做些什么事情。

当我们把这一张时间表变成生活的节奏，不随意晚睡晚起，在这个过程中，父母以身作则孩子也会看到，会觉得爸妈没睡得那么晚，我也不应该睡得这么晚。透过这样的言传言传身教，孩子才会有机会改变。

家人什么时候空档去买菜、什么时候准备吃的、什么时候大家一起追剧，什么时候该睡觉等等。靠这样一个大时间表统一大家的节奏才有规律，有了规律和节奏之后，该上课就上课，孩子就不会那么不专心了。

总结

上网课不专心这件事是很多原因造成的，不能单单怪孩子自控力不够。

那具体可以怎么办？用之前提到的3个心态、5个注意、4个活动、一张时间表，给孩子提供有规律、有目标的生活节奏与学习方法。

希望各位父母疫情期间，给孩子们在家里留下美好的回忆。结果美好还是不愉快，是焦虑或放松，真的是要让父母来主导。

因为只有你们对孩子笑，孩子才有机会跟你笑。如果你对孩子生气，孩子绝对不会给你好脸色。所以想要孩子怎么样？我们家长先自己这么做。

撰文：黄庄