【養生】跑步时间越长，你越明白的6个真相！| 美國貝佳天然藥業

跑步，健康是第一位的

跑步被公认为是最健康的运动之一。对于很多跑者来说，去跑步就是为了健康，不仅是身体的锻炼，还有内心的修行。

然而跑着跑着，很多人就忘了当初跑步为了什么。迷恋配速和跑量，在追求PB的道路上一去不复返。

特别是这几年马拉松赛事在中国太火了，吸引了很多人加入了跑步的行列。但是“一入跑坑深似海，从此不再是完人”。

不管是专业跑者还是业余跑者，很多人都因为伤病而不得不放弃跑步。当我们受伤了，就开始怀念自己能活蹦乱跳的日子，才明白能够出去跑是多么幸福的一件事儿，成绩、配速、PB什么的都是浮云。

所以，任何时候都不要忘记，健康的身体才是第一位的。

跑步，特别考验人的耐心

很多初跑者想跑马拉松，结果练了1个月，感觉自己跑不下来就放弃了。有些人想通过跑步来减肥，结果跑了两个月，体重再也不往下掉，所以放弃了。生活中让人遗憾的不是没有开始，而是没有耐心，中途放弃。

任何美好的结果，都是时间和努力的堆积，好身材是日复一复的挥洒汗水和年复一年的饮食管理的结果。

PB都是每天晨起坚持跑步所堆积起来的。所有美好的结果，都需要耐心的等待。跑者最珍贵也是必备的品质，就是坚持。跑步没有功名可以追求，没有排名可以出风头，只是在过程中让你慢慢发觉坚持的好。

跑步的时候我们会碰到很多困难，比如伤病，这个无法避免。如果受到了伤病困扰，也不要气馁，耐心做好恢复，也许这就是你下一次腾飞的开始。有时候我们会碰到低潮期，并不要太担心，给自己放松一下，然后卷土重来。

跑步，并不会让你变成更好的人

经常看到很多写关于跑步的心灵鸡汤，比如，跑步，让你成为更好的人；能跑马拉松的人，都很优秀吧；跑步的人真的很不一般等等。

其实，跑步并不会让你成为更好的人，跑步只是兴趣爱好而已。

跑步的确会改变你的生活，它让你有一个健康的体魄，让你拥有健美的身材，让你变得积极向上，会改变一个人的气质，会使人看起来更精神，更有活力。但有一些人，跑步不仅改变了他的气质，还膨胀了他的自大和虚荣。

有些人因为跑的比较快，经常被身边的跑友称为“大神”，久而久之，也养成了他自大虚荣的个性，尤其是当面对不跑步的人的时候，优越感爆棚，其实这样大可不必，跑步只是兴趣爱好而已，别人不喜欢就不喜欢，更不要用跑步来刷存在感，膨胀你的自信心。

你的人生原来是怎样还是怎样，跑步只在保证原有生活状态的基础上，增加了一项健康锻炼的活动而已。

跑步，勤奋比天赋更重要

其实很多高水平的跑者都会说这样一句话，那就是：“我的天赋并不好，只是比较勤奋而已。”

很多普通跑友不理解，说：“随便一练就跑到这程度了，还说没天赋？”

但实际上我们了解的并不是全部，他们可不是随便一练就能跑这么快的。

马拉松助手曾采访了一位叫陈晔的跑者，今年42岁的他为了减肥，4年前开始跑步，到现在跑了33场全马，其中20场比赛破三，PB为2小时42分。

谈到跑步，身边的很多朋友都问他，“如果不是想到要减肥，也不会发现自己的跑步天赋了，对吧？”

陈晔则回复说，天赋倒是没有，但一般人像我这样跑的话，成绩比我好的多，持之以恒，最难不过坚持二字。因为他为了能够突破自己，月跑量高达600公里。

“当我在空旷的街道，寒冷的夜晚挥汗如雨，可能别人还躺在被窝里挪不开身。在每天看来，可能和昨天没有什么两样，一年之后就是巨大的差别。”

所以，普通人想成为大神，绝不是靠天赋，靠的是日复一日的坚持与自律，靠的是正确的方法和不放弃的决心。

跑步，过程比结果重要

对于很多跑者来说，最大的错误就是只设定一个结果目标，然后想象自己达到目标那一刻，自己会是多么的激动与自豪。但是这往往会给自己很大的压力，并导致自己很沮丧。当你一次次的冲击目标未果，你可能会失去对这项运动的热爱。

当你跑步的时间超过5年以上，你会发现，其实更应该享受训练和比赛这个过程。

即使你这场比赛没有达到目标，当有人祝贺你的时候，你也应该感谢他们。即使你对自己这次比赛的表现很失望，但有些人可能会被你激励了，这也是值得骄傲的事情。

当你冲过比赛终点，也许并没有PB，但是你也应该为自己感到高兴。因为比赛结果很难预料，在比赛中你会遇到各种各样的情况，所以，每一次冲过终点都值得庆祝。

也许比赛结束了，但训练并没有真正结束。当你将自己推向极限，你会感觉非常棒，但是当你慢跑的时候，也应该是一种非常享受的状态。珍惜自己与伙伴每一次的训练，不要跑了一场感觉很差的比赛或者训练就情绪低落。

记住：每次一训练都是以一种享受的状态时，你就会越接近自己设定的目标结果。

跑步，并不是生活的全部

在跑步这条路上，随着年龄越来越大，你也会逐渐放慢速度，降低跑量。这并不代表你会与跑道渐行渐远，而是代表着你懂得如何平衡你的生活与跑步。

你曾经可能为了不停地冲击自己的最好成绩，在训练的时候，每个月都至少要跑300公里以上。

除了跑步还是跑步，其他生活好像跟你毫无关系。但是如果你希望能跑上一辈子，有时候就不应该在乎一天是不是跑得够远。健康的身体才是跑步的关键。

当你的跑龄到了一定阶段，你会在工作和跑步之余，花更多的时间陪伴家人和朋友。这样当你回到跑道上，你会更有动力。

如果你慢下来，你会觉得缺少动力，你需要让身体和精神得到真正的休息，重新审视自己跑步的初衷。

跑步最重要的目标是长久而健康快乐的跑下去。

只要你用自己能够承受的配速，完成想要的距离，跑得开心，收获健康，这才是热爱跑步的人真正想要的。