【養生】二十四节气扶阳养生之冬至 “三九补一冬，来年无病痛” | 詩媛美麗會館

2020年12月21日18:02:12将迎来今年的“冬至”节气，冬至日是北半球全年白天最短、黑夜最长的一天，是二十四节气中极其重要的一个节气，又称“冬节”、“长至节”、“亚岁”。

从冬至之日起每过九天记为一九，共记九九，中国即进入了数九寒天。过了九个“九”，刚好八十一天，即为“出九”，那时就春暖花开了。

早在2500多年前的春秋时代，我国已经用土圭测定出冬至来了，它是一年中日影最长的一天，也是二十四节气中最早制订出的一个节气。

古人对冬至十分重视，认为冬至是阴阳二气的自然转化，是上天赐予的福气。阴极生阳，所以有“冬至一阳生”的古训，冬至是阴气最重的一天，然而就在这一天阳气也悄悄地生发出来，让人看到希望。

由于冬季尤其是冬至后以寒冷天气为主，故进补偏于温热、补养阳气以抵御寒邪。都说“药补不如食补”，冬至常吃的一些饮食就有很好的补阳防寒作用。冬至吃汤圆在江南较为盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味，有较好的健脾作用。

冬至吃饺子不冻耳朵。这种说法来源于医圣张仲景，他看到严寒中百姓耳朵被冻坏，故用面包了驱寒药材，煮熟做成“娇耳汤”治好了百姓的耳朵。今天冬至吃饺子不再是为了治冻耳朵，不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅，这些菜均偏温热性，对人体能起到一定的温阳作用。

当然，要补的好还需要脾胃功能好，在这段时间多做一下【扶阳腹部升温调理项目】或者【扶阳三养绝技调理项目】都是非常好的。

冬至这一天是阴寒之气最重、阳气最弱的一天。就人体而言，是心气、心火最弱的时候。所以有心血管疾病的人，一定要注意在冬至前后的保健，除了要注意保暖，不要损伤自己的阳气以外，还要注意保持睡眠充足，保持情绪的稳定。

阳气足可以抵御一切寒邪、疾邪。扶阳的方法有很多种，适当运动、多晒太阳、保持心情舒畅等，当然多做扶阳调理或艾灸调理，也是非常好的方法。

（冬至）对应的人体脊柱相关疾病 第五腰椎（L5）下肢后侧麻痛、下肢痛、大腿无力、腿抽筋、足冷、遗精、月经不调等，所以这段时间很多人会出现以上问题，可以多做些【扶阳腰背调理项目】或【扶阳养元强肾调理项目】。

《黄帝内经》四气调神大论篇：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。　　

《圆运动的古中医学》：“学中医学，必先学知大气，必先学知二十四节气”，“节气的节字，就是竹节。节与节之间，是滑利的。一到节上，便难过去。宇宙大气，交节必郁而后通。久病之人，交节前三日多死。大气郁，人身亦郁。久病之人，腠理干塞，交节不能通过，是以死也。凡病节前起色，以后即愈得快。可以见中医学是人身一小宇宙之学矣。”