15年不化妆 只用热水洗头 女医师：素颜最好

日本有位宇津木龙一医师，多年来提倡“热水洗头”，即不使用合成洗发精，只用热水清洗头发，并称之为“宇津木流”。在遵循这种洗头方法的人中，有一位女性医师山口麻子，不仅将这种方法应用于头发，还扩及脸部及全身的清洁，不使用合成洗发精、肥皂、化妆品等人工产品。她认为，用天然的方式清洁，头发、皮肤才会变得健康。下文为山口麻子医师的自述：

我不化妆 永远保持素颜

我开始“素颜”生活已经过了十五年左右。在这段期间，我基本上不使用粉底，也不使用睫毛膏、眉笔，更没有使用化妆水、乳霜等基础化妆品。当然，盥洗时也没有使用洗发精、护发乳、香皂。

这么做的契机是，在实习医师阶段，认识到化妆品、洗发精、护发乳，肯定会对肌肤、毛发、头皮的健康带来不好的影响。虽然化妆品、洗发精能让肌肤与头发“看起来”漂亮干净，但其实带来损伤大于带来的好处。我们的身体长期接触化学物质，多多少少都会承受负担。

长期使用化妆品的人，肌肤因长年的负担而损伤，会变得排斥顶着“素颜”外出。然后，她们又使用更多化妆品，结果进一步伤害肌肤……这根本是本末倒置。

不如说，引出我们身体本来具备的力量才是真正的美丽。比起遮遮掩掩的化妆，不觉得展现肌肤原本的美丽更棒吗？敝诊所鉴于这样的理念，于2006年开院，提倡不使用化学物质实现美丽肌肤的“素颜”生活。

一般的洗发精全是化学物质 对身体当然不好

洗发精多半都是化学物质，无论怎么标榜天然，结果还是都有添加界面活性剂，拥有跟浴室清洁剂相当的洗净力。界面活性剂不只会洗去肌肤的皮脂和皮脂膜，也会洗去角质层中的神经酰胺（ceramide）等保湿成分。这个神经酰胺也是保湿头发的成分。所以，头发使用洗发精后会毛躁，让人不得不继续用护发乳、润丝精保养。

然后，因为过度洗净自然的皮脂，造成身体需要大量分泌皮脂补充。

强力的界面活性剂对身体没有好处，不只会对毛孔深处的发母细胞造成不好的影响，还会阻碍普通的细胞分裂。

其实，近二十年来，年轻女性的发量也有减少的趋势，经常听闻男女都有头发没有活力、发量变少等问题。我个人推测，这可能跟洗发精的影响有关。

停用洗发精 改用“热水洗头” 刚开始真的很辛苦

加上受到宇津木龙一医师的影响，大约八年前我开始完全不用一般洗发精，过着用热水洗头的生活。结果非常棒，头发既没有散发味道也不会黏腻，我现在也没有使用洗发精。敝诊所的医护人员也正在实践脱离洗发精。

但是，最初的三个月左右真的很辛苦。

虽然在这段期间会有个人差异，但停用洗发精后，过去被过度清洗的皮脂开始囤积，使头皮、毛发变得黏腻。

以我自己开始用热水洗头的情况来说，可能跟刚好梅雨季也有关系吧，刚开始就有出现头皮黏腻、头皮屑等问题，相当辛苦。当然，自己也曾想过换回洗发精，但总算靠着热水洗头前仔细梳头，勉强撑过去了。真的就是靠气势和毅力（笑）。

用循序渐进的方式让头皮适应

开始用热水洗头的第四个月，时序适逢入秋。此时，头皮与毛发的状态突然改善，黏腻、头皮屑的问题平息下来，自己也变得不怎么在意了。会在这个时间点好转，我想是因为不断努力分泌皮脂的头皮皮脂腺缩小的关系。秋天比较少潮湿、流汗的问题，或许是适合停用洗发精的季节吧。

但是，过渡期非常辛苦也是不争的事实，所以我想循序渐进减少使用洗发精，情况可能会比较好。

起初，先减少至两、三天使用一次洗发精，观看情况如何。或者，也可以改用不含合成界面活性剂的肥皂洗头、洗净力较弱的氨基酸洗发精，再逐渐减少转为盐水洗头。在转换过程中，请勿使用润发产品。

头发与身体的关系 都是“素颜”最好

头发在中医医学中被称为“血余”。血液剩余的部分，也就是认为血液构成身体后，多出来的部分才形成头发。

就西洋医学的观点来看，头发是身体细胞分裂的最后部分。比如有些医师会调查头发来进行身体检查，头发能够反映该人的身体健康状态。所以，总归来说，保持身体健康是拥有健康头发的第一步。

然后，因为头发没有血液流过，所以一切都要看头皮情况，健康的头发来自健康的头皮。虽然生发机制还有许多不明确的地方，但至少我们知道，想要长出健康的头发，必须维持头皮、毛孔、发母细胞的健康。组织拥有再生能力，头发才能正常生长。

就这层意义来说，我认为不要使用合成洗发精比较好，大力推荐用热水洗头，或者使用天然盐的盐水洗头。头发也是“素颜”最棒。

<摘自《盐水洗头的生发革命》 世茂出版>