【贝迩佳Club】专栏作家/XIAOYU
摘要：
夏季气温升高，天气炎热，人们在户外活动时如果不注意防暑，很容易会引发中暑。心脑也不例外，研究显示，35度以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率会明显上升。
今天小编贝佳君向大家介绍一些给心脑“降温消暑”的小常识。
夏季是心脑血管疾病的高发期。酷暑时节，天气热、气温高，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了。同时，气温升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量增加。
专家指出，预防夏季心脑血管疾病突发，以下七件事尤其要注意。
夏天炎热的天气使人体内的热量消耗增大，新陈代谢旺盛，体内的糖消耗也较多。
研究显示，低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一，所以，血糖别太低。很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病，增加心肌梗塞患者的死亡率。
盛夏，对于广大中老年房颤患者而言，其症状也随着气候、易发感染等多种因素的变化而有所加重。如：血管过度舒缩、体液丢失加快、体温调节失去平衡等均可加重心脏负荷，并且在该时节容易合并各种呼吸道及胃肠道的感染。
在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季，颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击。因此，患有心脑血管疾病的人，不要有“猛回头”的动作，以免意外发生。
随着夏季白昼时间变长，不少人将晨练时间定得很早。但在夏天，这有可能带来致命风险。相关研究证实，20%-80%的心脑血管病猝死发生在早上4-10点，锻炼应避开这个时间段，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。
夏季室内外温差大，人们空调房进进出出，易出汗、脱水, 很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍。尤其是入伏后的“桑拿天”，由于空气中湿度增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。
夏季出汗增多，每天适量饮水十分必要，特别是早晨起床应该饮用一大杯水，来补充夜晚的失水量。不要等到口干舌燥时才去喝，如果没及时补充水分，会导致血液浓度增加，血液变黏稠，极易突发心脑血管事件。
夏季饮食宜清淡，吃太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。建议日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。
夏日炎炎，清凉一下，防暑降温，心脑一起。
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