【養生】天天补钙，却还骨质疏松，到底哪些因素影响了骨质？| 美国贝佳天然药业

醫療時間:10/01/2021 瀏覽: 2587

【贝迩佳Club】医学专栏作家/小玉

摘要

随着人口老龄化的趋势增加，骨质疏松的人越来越多，骨质疏松已经成为影响中老年人生活质量的一个重要因素。

那么，天天补钙，为何还会骨质疏松？骨质疏松真的是因为缺“钙”引起的吗？到底哪些因素会影响骨质呢？

一、哪些因素导致骨质疏松？

（一）骨质不足

1、骨质合成不足

儿童时期骨骼增长过快，导致身高增加明显，而骨质密度不够，18岁以后身高不再增加，而骨密度不断增加。

2、合成骨头的营养成分来源不足

上年龄后身体钙元素和内源维生素不够，尤其是维生素D，易造成骨质疏松。老人肠钙摄取量降低，增加尿钙分泌量，进而造成骨质疏松。

3、甲状旁腺素增加导致成骨减少

甲状旁腺素会直接作用于破骨细胞，使得骨吸收增加，骨量有所减少。中老年人肾功能不全会降低血液中钙含量，从而刺激甲状旁腺素分泌。

4、身体欠缺性激素

女性雌激素能增加骨量，也会抑止破骨细胞，影响甲状旁腺素及其活力维生素D和甲状腺素等。女性绝经后骨量会大幅降低，因身体欠缺雌激素，进而造成骨质疏松。

（二）骨质利用过多

1、运动过量

过量运动可以消耗过多的骨质，使得原来粘附在有机质中的“钙”随着骨质的分解而流失到了骨头外面，并与用过的骨质一起形成了骨头的赘生物“骨刺”，也就是“骨质增生”。

2、受寒

既可以影响维生素D的生成，不利于骨质形成。

3、不良的生活习惯

长期坐着欠缺健身运动、大量抽烟饮酒、缺乏营养、及其摔倒等，也是造成骨质疏松的缘故。

二、如何延缓骨质疏松？

所以骨质疏松的原因：是“破骨”与“成骨”之间的不平衡所致。老年人的骨质疏松主要是成骨减少而破骨增多引起的。

既然知道了骨质疏松的原因,那么平日里我们该如何预防骨质疏松呢?

1、戒除不良嗜好: 吸烟、酗酒、浓茶、咖啡等……

2、适量运动,不可过量

3、适量增加热量, 不可过冷或者过热。适度适量晒太阳, 但不可暴晒。

4、均衡饮食，不可偏食

应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。

5、骨密度检查

人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。

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