新冠肺炎(COVID-19)期間的心理健康| APHCV─亞太社區醫療中心

自疫情發生以來已經兩年了，疫情改變了人與人的相處方式，也改變了生活習慣，出門不戴口罩沒有安全感，不帶酒精好像缺少了什麼。隨著處處漸漸開放，但是心情好像沒有跟著放鬆。調查顯示，與疫情前相比，報告有壓力、焦慮和抑鬱症狀的美國成人數量大幅增加。為了生活、工作、帳單而忙碌的您，是否偶爾停下腳步，觀察自己是不是壓力太大了? 來看看您是否有以下這些壓力過大的表現:

• 常常感覺全身痠痛、尤其是肩頸、腰、臀、背等部位; 很容易就出現腹瀉等腸胃不適的狀況，或者頻繁感冒

• 莫名變得特別喜歡吃甜食及各種高熱量的食物

• 與他人相處時總是帶有攻擊性、敏感，很容易把他人一句再平常不過的話當作是對自己的責難

• 情緒波動很大，時常會莫名地大發雷霆

• 處事消極，總忍住以負面的態度抱怨人事物

• 失眠、睡不好，導致腦力、注意心、情緒狀況變差

如果您覺得自己最近或者很長一段時間內出現在了上述情況，說明您該好好照顧自己的身心健康了。日常生活中有一些小方法能幫助人們應對壓力: 

• 保持定期的運動: 研究發現，定量的運動能刺激腦內啡的釋放，使人感覺放鬆及抑制焦慮及抑鬱

• 靜坐放鬆: 每天給自己留一些安靜時間，採取一個舒服的坐姿，閉上眼睛，靜默十分鐘，試著放鬆自己的肩膀，專注在自己的呼吸，讓頭腦關注現在，而不會陷入對過去或未來的擔憂

有時心理壓力會影響身體健康，如果只把重點放在生理上的症狀，看再多的醫生症狀還是不會消失，有時還會形成惡性循環。如果能覺察到自己的身心狀態，積極找到釋放管道。如果發現壓力大過自己可以因應的程度，這時就該尋求專業協助接受心理諮詢來調適自己。先照顧好自己的身心理健康，才能更有能力的去照顧好家人及生活。

APHCV亞太社區醫療中心現有綜合服務管理計劃，該計劃是由縣政府心理健康部門資助，服務於低收入人群的身心健康保健服務。我們的團隊受過專業的訓練，擁有豐富的經驗能夠為您提供全方位的醫療服務去照顧您的身體及心理健康。服務包括身體檢查、疫苗接種、心理輔導、心理醫生診治、福利計劃申請（白卡，糧食卷等），針灸，就醫接送，法律協助等。若符合資格，無論有無醫療保險，我們將會提供免費的服務。請與我們預約做免費的諮詢。您的資料我們將絕對保密。詳情請諮詢（323）644-3880，分機號507。

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