头晕、难以入睡？小心慢性疲劳

時間:07/11/2022 瀏覽: 2349

现代女性越来越忙碌，又要顾家，也要养家，每天都忙得团团转。生活和工作的压力长期难以纾解，常常感觉疲惫。如果您发现自己怎么睡都睡不饱，身体疲累，您可能患上慢性疲劳症候群。

慢性疲劳最常发生在上班族，女性居多，年龄25-45。女性比男性的肌肉量少，体力持久度较差，每个月还要经历月经来潮的贺尔蒙变化，都会让女性的抗压能力比男性低。

慢性疲劳主要症状是明显且没办法经过休息而获得改善的疲惫感，有时会伴随一些症状，例如莫名的喉咙痛、颈部或腋下有肿胀疼痛的淋巴结、轻度的发热或怕冷、全身肌肉无力、头痛、失眠或睡太多、注意力难以集中、健忘、情绪忧虑、躁动易怒等。

/慢性疲劳治疗方式/

慢性疲劳是长期压力累积而来，没有特定的治疗方式，最佳的方法是找出适合自己的减压方法。

建议养成每天运动的习惯，运动可以让全身肌肉伸展和放松，促进贺尔蒙分泌。另外，泡脚也能帮助身体放松，增加血液循环，改善睡眠。饮食方面，建议少糖、少油、少盐，长期高热量、重口味饮食会影响新陈代谢。

有研究指出，免疫力失调也被认为是造成「慢性疲劳症候群」的可能因素之一，你可以服用女性的综合维他命来补充身体所需。超过70％的人体免疫细胞都分布在肠道中，肠道机能正常和菌种平衡，人体的免疫力才会好，膳食纤维是益生菌的食物来源之一。很多研究指出，每天摄取膳食纤维可以把健康问题逆转。

来源：网络

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