【武術】如何站桩 | 美國形意拳八卦掌研究會─胡耀武會長

大家好，我从7月开始讲站桩快10天了，有人站的比较好，有人一般般，最主要的原因就是松的不够好，也许是还不明白怎样去放松，今天讲讲放松的话题，希望大家认真学习。
           所谓的松是指身体和思想的放松，主要是松去人体后天形成的拙力，（换成先天的元劲）。去掉拙力提炼元劲惟一的途径就是松。主要通过站桩求放松。站好姿势，清静守神，呼吸自然，全身上下尽皆放松。从思想意念上放松，练功时思想排除一切杂念。太极论坛中讲：＂思想放松要达到物我两忘的境界＂。如此，全身各部位的筋肉关节才能放松下来。
         通过一段时间的修炼，把身上的僵拙之力全部松去，松得越干净越好，细心体会身体各个部位的放松情况，从脚、膝、胯、腰、背、肩、头、臂、肘、腕、掌、指，依次由下而上检查这些部位是否放松了，然后再由上而下依次休察放松情况。不知大家明白没有。练习站桩最好找安静的地方，关键是坚持。有很多东西是老师边练边讲你才能明白事理的。希大家来上课吧……