【健康】腰部及骨盆的運動 & 足底筋膜炎舒緩 | 布朗朵莉足健康公司

生活時間:08/12/2022 瀏覽: 9364

(一) 腰部及骨盆的運動

長期腰酸背痛或假性長短腳，通常因為姿勢不良、下背部肌肉過緊及骨盆不當旋轉歪斜所致。建議洗完澡之後做腰部及骨盆的運動，總共六個運動；分別有2個熱身運動、3個拉筋運動、1個收操運動，運動過程輕、慢，拉筋運動一點點緊、痠、痛即可。

做骨盆運動第一個動作主要是熱身用，所以建議剛開始做的時候幅度不要太大，盡量把腳跟和臀部緊貼在床上。等到做熟了以後，再加大幅度，以免一下子弧度太大而受傷。

(二)足底筋膜炎舒緩

足底筋膜不適除了可以尋求專業醫療協助外，也可以透過以下運動方式來減緩不適：

(三) 對於足壓的認識，請看下面的影片：

另外，如想要多了解Footarch Pro，下面資料可供參考:

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