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微博【醫學】腿後肌拉傷之治療與訓練 | 學善物理治療
醫療
時間:08/18/2022
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急性期腿後肌拉傷:主要以止痛(冰敷、電療)、肌肉消腫(巫毒帶、肌內效貼布)、恢復關節角度(平躺,大腿抬高 90 度,膝蓋慢慢往上伸直)為主慢性期:除了持續增加關節角度(巫毒帶、長坐姿下膝關節伸直,手儘量往前摸腳趾頭),還需要進行功能性訓練來增加髖關節與膝關節的控制。
例如:閉鎖練運動(遠端不動,近端動)、腿後肌的離心運動,最後慢慢回到訓練場上的跑者訓練。
亦建議可以使用巫毒帶巫毒帶原理:可纏繞在局部加壓組織,產生暫時性缺血,促使血液中賀爾蒙產生變化,移除後大量血液回流,可以改善肌肉收縮效率。
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