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微博【跌倒傷害】下雨天愛穿舊鞋出門？不想滑跌倒、骨折，小心６大隱形殺手
時間:09/12/2022 00:00
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銀髮族較常跌倒，導致嚴重傷害後果，統計顯示，社區65歲以上老人每年約四成會跌倒，其中半數發生輕傷害，約5％～15％發生嚴重傷害或骨折而需住院治療，甚至於須長期依賴他人養護，增高死亡率，醫療費用龐大，使跌倒成為重大公共衛生問題。
近日來急診處骨折病患增多，媒體報導也常提及戶外跌倒事件，應重視銀髮族跌倒的預防，人總是善忘的，因此須時時刻刻提醒。眾所周知，銀髮族經過歲月的洗禮，髮蒼蒼而視茫茫，各種生理功能相繼退化，耳不聰、目不明、體適能、視力、聽力、平衡功能明顯變差；但數10年生活習慣已然定型，很難稍加改變。
銀髮族最怕滑倒、跌倒，雨天小心６大隱形殺手
在冬季來臨前，常會有下雨的日子，每次下雨後，氣溫會逐漸降低，進入11月以來，已經有多次下雨的日子，這個時候常會發生跌倒的時候，尤其是銀髮族，可能相關原因如下：
（１）下雨時地面光滑
騎樓下的瓷磚路面潮濕後，人行道上光滑的人孔蓋，都很容易引起跌倒；有些路面舖蓋的路磚很光滑，防範上應注意避免瓷磚路面。
（2）馬路如虎口，在下雨天尤然
馬路十字路口停下的車子或機車下方，多多少少都會滴下幾滴機油，積少成多，下雨時會一併浮上，讓人容易滑倒。在通過十字路口時若巧遇黃燈，難免會加快腳步，此刻最為危險。防範上應避免油漬厚積的路面，並穩定步行。
（3）穿著「雨天鞋」出門是最常見也最危險的
銀髮族很節儉，在雨天穿著舊鞋（捨不得穿新鞋），舊鞋的鞋面還好，但鞋底已磨平，即使天晴時穿舊鞋都常會滑倒，更何況在雨天，只有等到跌倒時才後悔莫及。鞋底好比汽車的輪胎紋路要夠深才能止滑，若真捨不得，改善的方法可在鞋底黏上止滑鞋底。
（4）銀髮族常合併肌少症
下雨時氣溫降低，體溫低引起血管收縮，減少肌肉血流量和肌肉無力，對外界反應和平衡功能變差，步行中很難及時維持平衡而跌倒；防範上在寒冷時，需穿更多衣物來保暖，以維持活動的靈活度和平衡。
（5）銀髮族平時常用傘當做拐杖
已習慣其平衡調整，在下雨時則須用傘遮雨，影響日常的生活動作，且下雨時很難兼顧四周環境，使平衡感變差；這些都可能增高老年人在寒冬下雨季節的跌倒風險。
（6）最應注意的是在下雨天出遊
出遊行程需事先安排和預付訂金，包括車子和餐廳，因此經常需風雨無阻；下雨天戶外地面濕滑，且對陌生地方的路況不熟悉，尤其是去山上或海邊時，氣溫比平地低，若加上前述種種因素，經常會增高跌倒風險。雨天出遊若是團體的活動，更是考驗銀髮族的智慧。
預防跌倒必須從多層面著手，包括減少多重藥物、建立安全環境、透過運動改善平衡與步態，利用特殊訓練課程幫助視力不或聽力不佳的老人，改善平衡感，以減少跌倒。
這些都是老生常談，即使這些預防措施可有效預防跌倒和降低跌倒發生率，但跌倒是一瞬間的事件，防不勝防，且發生後只能謀求補救，門診時病患經常告訴醫師說「我也不想跌倒啊」；如何將平時的諄諄告誡和訓練妙招，真正落實到實際生活之中，以減少跌倒和相關傷害，是醫師和病患的一大功課。
健康遠見
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