夏季孩子吃什么猛长？

今天是立夏了，时间过的好快。

最近咱确实也感觉到了气候的变化，气温逼近夏天的体感、湿度特别高。

话说啊，春夏季也是宝宝一年中的长个子的黄金期！大家可以重点关注下，娃最近有没有这些表现：

有的宝妈反映：宝宝开始苦夏了，最近还有点食欲不振！睡觉更不用说了，很躁动的，这个阶段讲真的，特！别！熬！人！

▲糕妈也曾被折腾地够呛

但换个角度看，这些很可能是宝宝正在“长大”的表现，咱还是要抓住猛长期给他们好好补补呀~

在这个阶段，咱们耐心养育宝宝，调整一些饮食方案，对娃长身体有着事半功倍的效果。

先说说夏季胃口变差这件事哈~

胃口这个事情，每个宝宝差异真的很大，咱们还是要放平心态，不要硬喂。

比起费尽心思让娃多吃一口，不妨在食材选择多下功夫，在保障饮食均衡的同时，尽量给娃吃一些营养密度高(单位食物中所含的重要营养素高)的食材。

像白粥、骨头汤这些，就是典型的“营养密度低”的食物，既占肚子，营养又很稀少单一。

优先吃一些营养密度高的食材才是正解，比如肉、蛋、蔬菜、奶酪等等。

宝宝在猛长期，需要消耗大量的钙去支持骨骼生长。

所以咱们在日常饮食中，富含钙的食物一定要安排：1~3 岁的宝宝，建议每天摄入 600mg 的钙👇

另一个同样重要的，就是蛋白质。

因为对身高有重要影响作用的胰岛素样生长因子，以及其他一些生长激素，本质上都属于蛋白质。还有像抗病所需的免疫球蛋白、细胞因子等成分，也都需要它才能合成——

说人话就是，蛋白质不足会影响娃的免疫力。娃生病多，当然也阻碍长高了。

所以中国居民膳食指南中也建议：1~3岁宝宝，推荐每天摄入 25~30g 蛋白质。

换算成食物的大概相当于👇

来源：网络