摘要：很多人觉得锻炼这件事是有压力的，像是在完成一件家务。即使在运动后感觉很棒，但要想第二天再次开始运动，还是很有挑战性的。

大脑都有哪些好处。无数科学研究证明，经常锻炼不仅能提高身体素质，而且也能保持大脑健康。来阅读本帖吧，看看锻炼对大脑都有哪些好处。

运动时大脑会发生什么？

开始锻炼时，心率会自然上升，促使流向大脑的血液增加，大脑会接触到更多的营养物质、氧气和蛋白质（神经元）。这些额外的神经元有助于维持健康的脑细胞和生长新的神经元。

一旦锻炼完成，身体就会处于放松状态，血管扩张，呼吸减慢，心率恢复正常。

运动如何改善大脑健康？

有助阻止神经系统疾病

运动会产生更多的神经营养素，从而产生更多的神经元和大脑各区域之间的联系。科学家认为这样会减缓阿尔茨海默氏症等疾病的发展。

增加记忆力和注意力

体力消耗会触发三种主要神经递质——去甲肾上腺素、血清素和多巴胺。这些神经递质可以改善情绪、记忆力，集中注意力，让人感觉不那么累。

改善血液循环

运动可加速血液循环，将营养物质输送到大脑，可以帮助预防肾病、静脉曲张和中风等疾病。血液流动也有助于海马体完成其工作，即存储和记忆信息。

减轻压力

运动可以降低体内肾上腺素和皮质醇等应激激素的数量，让人感觉更放松，少烦躁。当你确实感到不安或焦虑时，持续的锻炼可以帮助控制情绪。

短期快感

运动会引发大量神经递质，使你暂时处于兴奋状态。在这段时间里，你可能会感到欣喜若狂，心满意足，总体上处于一种更积极的精神状态。

改善心理健康

运动有助于释放一种名为内啡肽的化学物质，而内啡肽反过来会改善情绪，减少疼痛。研究表明，锻炼可以帮助人们应对抑郁、焦虑、失眠等问题。

什么运动对大脑最好？

为提高和保持良好的记忆力：有氧运动、散步和骑自行车。

改善血液循环：有氧运动，如跑步、骑自行车、散步等。

改善焦虑和压力大：瑜伽对缓解压力尤其有益。

为大脑健康，需多少运动量？

普遍来说，应每天锻炼大约一小时来增强大脑功能，具体时间因人而异。

请记住，不需要专门去健身房锻炼，步行、跳舞、游泳，甚至深度打扫房子都可以实现这一目标！

美国专利产品【益脑灵】

临床研究显示【益脑灵】比目前用来抵御老年痴呆、改善脑中风的四种西药优越、安全、有效，因而荣获美国著名医学博士Patricia G. Haneline 专著《Huperzine A：增强你的脑力》的强力推荐。【益脑灵】有以下几大专利功效：

 ◆提高记忆力。【益脑灵】克服银发族、电脑族、学生良性记忆衰退，丢三落四，增强记忆力；

◆补脑健脑。【益脑灵】消除脑疲劳、打哈欠、头昏脑胀、太阳穴痛、注意力分散，增强大脑供血供氧，让你神清气爽，反应敏捷；

◆抗老年痴呆。【益脑灵】抵御中老年痴呆阶段性恶化、认知障碍，疗效显着，安全可靠。

◆预防脑中风。【益脑灵】改善手脚麻木、头晕、头痛、耳鸣、突然间口角歪斜、口齿不清、单眼黑朦，预防脑中风（久咳不愈、鼻出血者尤其要提防脑栓塞、脑出血）。

客户反馈

1、用【益脑灵】，妈妈记忆力明显提高，斗嘴不输爸爸。加州林小姐在微店【美国贝佳商城】留言说，她买【益脑灵】给妈妈已有4至5年，看到【益脑灵】电视广告，就上网查，买了一疗程寄给妈妈，抱着试试看的心情期待她老人家能好转。服用后，妈妈的记忆力明显提升，基本不丢三落四了，而且头脑越来越清醒，跟爸爸斗嘴也不会输了。现在连我爸爸也开始服用，说提前呵护大脑。真是非常感谢这个【益脑灵】好产品。

2、服用【益脑灵】记忆力恢复了许多，精神状态好了，大小便失禁减少。美国北加州吴女士妈妈住杭州（见证电话137-3550-XXXX），年迈，记忆力差，经常认不出人，越来越不爱讲话，电视开着不知道看什么，并且有大小便失禁情况，吴女士到处找适合产品给妈妈服用。后来，她给妈妈服用【益脑灵】，才一个多月，大小便失禁现象明显减少，记忆力恢复了许多，精神状态好了。吴女士送给朋友妈妈两瓶【益脑灵】，服用后精神好多了。本周，她帮妈妈和朋友续订【益脑灵】。 

3、浙江陈月燕女士服用【益脑灵】脑子灵泛了，记忆力增强了。陈女士，75岁（电话136557749XX），最近，她告诉贝佳药业客服说：“我二哥八十多岁了，丧偶独居，医院拍片还显示有脑萎缩，我怕他记忆力坏下去，反应慢，生活不能自理，钱都数不清，管不了保姆。让他吃【益脑灵】，发现他现在脑子好使多了，说话也清晰了，也能管事了，像换了一个人似的。我自己在一段时间内，记忆力衰退，整理不了东西，有心悸，坚持服用【益脑灵】，配合使用【心血通】，发现心脏功能好了，脑子也灵泛多了，思路很清楚，记忆力明显增强。” 

4、头痛，忘事，想事情迷迷糊糊。宾州李女士（JinFeng Li见证电话267-808-60xx）56岁，原先拿东忘西，当天事当天忘，一小时之前的事也忘，吃【益脑灵】一疗程，7月1日高兴地来电再订，说：”吃【益脑灵】后，脑子清醒多了，记忆力明显增强，以前上火时头痛，现在也不头痛了，还能分析一些问题了，连做梦都能想起来了，一幕幕的，中学时代的同学……”