【養生】“抗衰老”的6个习惯公布了， 早睡、防晒在其中，长期坚持很关键| 美国贝佳天然药业

摘要

每个人都要面对衰老这一自然规律，那么，人是从什么时候开始变老的呢？其实在30岁左右“生命黄金期”，身体中各个器官的功能达到巅峰状态后，身体各项机能就慢慢降低，包括免疫力、骨密度、肌肉质量、记忆力等。

当到了40岁左右，身体便会收到明显的衰老信号，头上开始有了白头发，皮肤变得松弛，脸上出现皱纹与色斑，还有一些慢性病也在这个年龄段高发

“抗衰老”的6个习惯公布了，防晒、早睡在其中，长期坚持很关键。

一，每天多喝水

体内水分充足，身体里的血液循环就会加快，毒素就能顺利地排出去，不仅可以让皮肤保持水嫩，富有弹性，还可以延缓皱纹与色斑的出现。

二，保持良好的饮食习惯

对于不好的饮食习惯要及时改正，如常吃高油高盐高糖的食物，常暴饮暴食等。在平时的饮食中多吃维生素C和维生素E含量高的食物比如坚果、柑橘类水果、绿叶蔬菜等，能抵抗自由基对肌肤的损害。

三，重视肾脏健康

肾脏强健，人的代谢能力就强，还能确保人体功能正常运转。建议日常可选择黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、桑葚一起打磨后用开水冲泡着喝，对于肾脏健康有积极作用。

四，坚持防晒

太阳晒多了，不光是晒黑，还会使皮肤过早老化，导致皮肤色素沉着，容易长斑和皱纹。因为过多被紫外线照射，皮肤胶原蛋白降解，容易失去弹性。紫外线是不分季节的，不管什么天气，它都存在。

五，经常用热水泡脚

泡脚这一小事，重复做效果自然也是惊人的。每天晚上热水泡脚，可改善气血循环，排出湿气。当体内的有害毒素清除后，身体负担轻了，就能帮助改善肤质，延缓皮肤衰老。

六，保证好的睡眠质量

想要比别人老得慢，就要养成早睡早起的习惯，每天保持7-8个小时的好睡眠。

女性多因卵巢功能的减退引起衰老，可补充雌激素替代治疗，如有一些效果较好的滋养卵巢的保健食品，比如服用植物雌激素(Phytoestrogens)大豆异黄酮，美国特效保健品【伊美宝】应运而生。

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顾客反馈

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