【養生】多吃水果、纤维与乳製品 有助降低耳鸣风险 | 美国贝佳天然药业

耳鸣（Tinnitus）是一种在缺乏外界声音刺激的情况下，耳内或头部持续出现声响的症状，患者经常描述听到嗡嗡声、蝉鸣或电流杂音。根据全球流行病学资料，约14.4%的成人及13.6%的儿童与青少年受到耳鸣影响，严重影响日常生活、睡眠及精神健康，甚至增加焦虑和忧鬱症的风险。

  近期成都中医药大学研究团队发表于《BMJ Open》期刊的系统性文献回顾与统合分析（meta-analysis）指出，特定饮食习惯可能与耳鸣的发生机率有关联。

吃水果耳鸣风险降35%  乳製品降低17%

    研究团队分析了8篇观察性研究，共纳入超过30万名参与者，并比较15种不同的饮食成分，包括水果、膳食纤维、乳製品、咖啡因、鱼肉、蔬菜、糖类与蛋白质等摄取状况与耳鸣症状之间的相关性。

    研究结果显示，经常摄取水果的人，耳鸣风险比一般人降低约35%；多吃乳製品的风险降低约17%，而膳食纤维与咖啡因则分别降低9%和10%的耳鸣发生率。

研究者推测，上述这些食物可能透过改善神经功能、增强抗氧化与抗发炎能力，以及保护内耳与相关血管组织，来降低耳鸣发生的可能性。

    然而，研究团队也表示，相关研究大多为观察性质，并无法明确建立食物摄取与耳鸣之间的因果关係。此外，咖啡因的影响目前仍存在争议，有研究指出咖啡因可能加重耳鸣，但此次分析却显示其有保护效果。因此，未来仍需进行更大规模、更严谨的临床研究，以进一步确认这些饮食因素在耳鸣预防及改善上真正的角色与效果。

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