壓力管理方法

1.什麽是壓力?

壓力沒有一定的定義，而且是非固定的，是根據人的能力和感受。例如：年輕時可以跑三哩路，年紀大時覺得跑一哩路已是不可能的事了；剛剛學開車時，覺得壓力很大，會開車後便覺得很輕鬆，但當下大雨或大雪時，壓力也是很大。

2 .壓力是​​好是壞？

每個人都需要壓力，沒有壓力，就不會成長和進步。試想如果沒有競爭，考試，比賽和表演，進步就沒有了。適當的壓力會幫助進步，自信，和情緒。但太大的壓力會造成緊張，憤怒和各種身體疾病，如頭痛，胃病等。但太少的壓力也會造成憂鬱和苦悶。水能覆舟，亦能載舟。適當的運用技巧會把危機變成機會 。

3 .怎樣才是適當的壓力？

根據個人的背景，能力，經驗，現時的狀況和環境因素，每個人都應該「心中有數」，怎樣才是適當的壓力，但當產生了壓力症狀時，那麽壓力不是太大，就是少。例如﹕強迫自己做很多工作，會造成壓力症狀。相反地​​，做些死板，單調或千篇一律的工作時，也覺得很痛苦。

4.壓力可分幾種？

壓力可分兩大類﹕外在壓力和內在壓力。外在壓力包括工作，環境，金錢和健康。內在壓力是指個人的性格，行為，思想和態度。

外在壓力通常在工作和人際關係比較多。工作太多和主管很苛刻會造成很多壓力症狀，輕的是頭痛，重的是暴力。內在壓力是跟個人因素有關。 A型（TYPE A）性格的人喜歡壓力和不滿現。因為壓力可以增強表現，而當達成目標時會有快感。 B型TYPE B）性格的人是比較溫和和接受現實。當這種性格太極端時，會造成壓力症狀。完美主義者會自己要求不斷提高，終會造成失望和沮喪。不合理的思想會自尋煩惱。例如﹕事情一定要公平；努力一定會受賞識；好人一定有好報；幫助別人一定會受到感激；一次失敗代表以後失敗等。這些不合理的思想會造成心理壓力，不能客觀和有效的解決問題。

5.怎麽管理壓力？

知己知彼，百戰百勝。當認識自己和環境​​因素時，用有效的方法來應用壓力去達成最終目標。

1.認識壓力的來源

2.評估個人應付事情的能力

3.糾正不合理的思想和態度

4.學習管理壓力的方法