心理諮商知多少

近年來，有越來越多的人重視心理健康和情緒管理。不過，在傳統觀念的束縛下，多半的中國人並不願意尋求專業人士的幫助。以下這篇文章，將提供一些有關心理諮商方面的訊息，來揭開這覆蓋已久的神祕面紗。

 
什麼是心理諮商 (Counseling/Psychotherapy) ？

心理諮商就是以專業的談話方式，幫助人了解自己的個性，進而解決情緒方面的問題或人與人之間的衝突。諮商師秉持專業輔導的原則，提供面談輔導服務，與來談者一同面對交友、感情、工作、婚姻調適、親子溝通、自我追尋、精神疑難等方面之探索，以期能幫助個人重建自我、發揮潛能。心理健康其實就和身體健康一樣重要。當身體生病的時候，就需要看醫生來找出生病的原因，以便對症下藥。我們的心同樣地也會累，也會生病。在這時候就可以利用心理諮商，藉由專業人員的幫助，來了解自己心理以及情緒上的困難和盲點，進而改善及解決生活上所面對的難題。簡單來說，就是：身體生病的時候找醫生，心理或情緒有不舒服的時候就找心理諮商。

 
心理諮商師和心理醫生有什麼不同？

在加州，從事心理健康方面的專業人員，分為下面幾種：

• 心理醫生 (Psychiatrist) ：這些是從醫學院畢業及具有醫生執照的心理專業人員。他們的主要工作是利用藥物輔助，來治療及改善心理及情緒上的問題。
• 心理學博士 (Psyc. D/Ph. D.) ：這些是具有心理學博士執照的心理專業人員。他們具有心理測驗方面的專長。利用測驗的結果以及數據分析，幫助人來了解自己的性向以及行為。
• 心理諮商師 (Marriage and Family Therapist/Licensed Clinical Social Worker) ：這些是具有碩士學位並且通過執照考試的心理專業人員。他們利用不同心理學上的理論，來幫助人更加了解自己的出身背景、成長歷程、以及與他人互動的關係，將目前的生活帶到一個更好的狀況。

以上三種心理專業從事人員，都必須具備上千小時的臨床經驗以及通過資格考試，才能取得加州州政府所頒發的執照。所以，當您在尋找心理諮商服務時，要記得詢問對方的執照資格，以保障自己的安全。

 
如何才能找到適合自己的心理諮商師？

其實，並不是每一位心理諮商師都適合每一個人，因為不同的心理諮商師有不同的理論和處理方法。所以，尋找一位合適自己的心理諮商師是需要花一些時間。一般來說，心理諮商有下列幾大風格：有些比較注重過去和現在關係的心理諮商師，他們會幫你分析家庭歷史以及曾經發生過的事情；另一些心理諮商師則會注重在解決現在的問題及如何對未來生活做出改變。而心理諮商除了談話的方式以外，還可以利用遊戲、繪畫、陶藝、音樂和戲劇，做出更全面的評估及治療。所以，當您打電話給心理諮商師時，可以問他所用的諮商方式，並且可請他舉例說明。

心理諮商要多久才會有效？

心理諮商的效果是因個人的情況而有所不同。有些人希望可以解決目前的問題就好，例如夫妻的溝通、親子的關係、以及孩子的情緒及行為問題。有些人則會希望可以更深入地了解自己，在生命中不停的學習，例如心靈成長、潛能開發、以及生涯規劃。其實，在第一次與心理諮商師面談時，就可以和他討論你所要想達到的目標。心理諮商師是可以按照每個人不同的需要來提供不同的療程。

 
有人會知道我去做心理諮商嗎？

很多人都會擔心，會不會有人發現我去做心理諮商？這個答案是：在法律的保護以內，除了當事人的簽名同意，是沒有人會知道你是否曾經接受過心理諮商。在美國這個地方，保障人的隱私是很重要的；尤其是對於心理諮商來說，保護當事人是最大也是最重要的部分。即使是家人或配偶的詢問，心理諮商師都不可以透露當事人是否曾經聯絡過。所以，除了自己和諮商師之外，是沒有人會知道你是否曾經接受過心理諮商。
 
心理諮商的費用是如何計算？

一般來說，一次訪談的時間大約是 45 到50 分鐘。目前並沒有一個公定的收費標準。不過根據心理諮商人員所具有的執照的不同，收費也就不同；而且根據服務的項目不同，收費也不相同。舉例來說，心理醫生的收費一般是比心理博士和心理諮商師高；而服務項目，如果需要做到任何種類的心理測驗，價格上也會比較偏高。不過，在美國，一般保險公司都有提供5 到12 次的心理諮商面談，或是保險公司會在事後補助。若不想使用保險，自己也可自費負擔。當然，若是收費太高，您可以要求轉介服務(Referrals) 。

 
如果我現在想要開始做心理諮商，該從哪找？

就如前面提過，要找一位適合自己的心理諮商師，是需要花點時間的。如果要使用醫療保險，可以打電話給保險公司，由保險公司推薦與保險公司簽約的心理諮商師或心理醫生；或是直接詢問你的指定醫生，請醫生向你推薦。其他地方例如學校、教會、社區中心或是參考電話簿中的心理治療科也可以尋得相關資料。如果有意自費，便可免去一些保險公司繁雜的手續，直接向喜歡的心理諮商師聯絡。

現代人的生活越來越繁忙，身心的平衡越來越需要照顧及重視。就像現代人吃很多的保養品和維他命，是為了要有更好的身體。心理諮商的功用，是為了增進生活的品質及心靈的成長，並不是只為了治療心理上的疾病。也許就因為心理諮商，在 2 到3 個月之後，你的夫妻感情及親子關係，都提升到更美好的層次。所以，今天就打電話找位心理諮商師吧！讓你的生活變得更美滿更豐富！