水

睡前、洗澡時候，水分流失量大，已經養成睡前不吃東西不喝水習慣的人，容易造成血液中水分不足而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，從晚餐後到第二天早上起床前，如果都不補充水分，第二天早上起床或快天亮的時侯，最容易發生血栓，使血管堵住，引發心臟病及腦部疾病。

不少國人習慣睡前沐浴，洗個乾乾淨淨的澡再上床休息。但洗澡的時候最容易流失水份，所以醫生建議，洗澡後應該馬上補充水分。喜歡泡澡的人，則更應該在泡澡前先喝一大杯水，以免因在浴室待太久而流失過多水分，引起呼吸困難甚至休克的現象。

夏天開冷氣睡覺能睡得好一點，不過冷氣有防溼乾燥的作用，更是會流失水分，因此有開冷氣睡覺習慣的人更應該睡前喝水，但不要喝茶，因茶有利尿作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果。就算不受咖啡因影響睡眠的人，也不適合在睡前喝茶。