如何延緩肌膚的老化

現代女性常常必須兼顧家庭與事業，當升格為母親之後，更像是個神力女超人十八般武藝樣樣精通，才能照顧到各個層面。在忙碌的生活中，妳有多久沒有好好的坐下來仔細照照鏡子，或是每天早上出門前，發現黑眼圈又加深了一點，皺紋又多了幾條，還是黑斑又多了一些。偉大的母親們在照顧他人之餘，別忘了對自己好一點，平常多花一點時間在自己身上，別讓年齡的秘密提早顯現出來。
 
皮膚老化是一種自然現象，原因包括內因性與外因性的因素。內因性老化是受到遺傳基因的影響，就像是生理時鐘般主宰著每個人不同的老化速度，隨著年齡的增長，皮膚的含水量與油脂分泌會逐漸減少，加上膠原蛋白的流失，造成皮膚乾燥鬆弛，這種自然的老化現象，是較難以抵抗的。而外因性的老化，受到許多不同因素的影響，包括紫外線的傷害、環境的污染與有害物質如抽菸等，尤其是紫外線(包括UVA與UVB)造成的光老化，是使皮膚提早衰老的主因。紫外線會造成表皮過度角化、粗糙，也會使真皮層膠原蛋白變性，造成皺紋的產生，甚至會降低皮膚的免疫能力，導致皮膚癌，影響深遠。
 
皮膚老化的現象包括：

1.乾燥、粗糙：由於汗腺與皮脂腺萎縮，分泌量減少，加上代謝速度變慢，使老化角質不規則的堆積，造成皮膚表面出現乾燥與粗糙的情形。

2.皮膚變薄：皮膚的表皮層與真皮層都逐漸萎縮，造成皮膚厚度變薄，彈性變差。 

3.鬆弛、皺紋產生：導因於真皮層中彈性纖維變性與膠原蛋白減少，再加上重力的影響，使皮膚鬆弛與靜態性皺紋的產生。有些人則是因為表情肌過度使用，造成動態性皺紋提早產生。 

4.曬斑、老人斑、特發性雨滴狀白斑：黑色素細胞調節功能退化，造成色素不均。若黑色素增加，則造成黑斑、曬斑的形成，再加上表皮細胞角化不正常，會導致脂漏性角化症(俗稱老人斑)的產生。於四肢部位，還可能因為黑色素喪失，出現特發性雨滴狀白斑。
 
5.日光性角化症、皮膚癌：日光性角化症多出現在陽光易曝曬到的部位，呈現紅棕色的斑塊，表面因角化異常，摸起來粗粗的，其為癌前病變。當皮膚細胞開始出現不正常的分化與增生，而且無法自行修復時，就會導致皮膚癌的產生。常見的皮膚癌，包括基底細胞癌，鱗狀細胞癌，與惡性黑色素細胞癌等。
 
6.微血管擴張、老年性紫斑：真皮層的結締組織減少，包括血管周圍支撐的組織減少與血管壁彈性變差等原因，造成微血管擴張與輕微外傷就易有皮下出血的老年性紫斑現象。
 
7.頭髮變白、髮量減少：當毛髮中的黑色素減少時，頭髮就會開始由黑變白，而隨著年紀的增加，毛囊也會逐漸萎縮，造成頭髮變細，髮量逐漸減少。
 
當皮膚出現這些警訊時，如何來預防老化，除了生活作息正常與適度的運動外，均衡的飲食也可皮膚老化是一種自然現象，原因包括內因性與外因性的因素。內因性老化是受到遺傳基因的影響，就像是生理時鐘般主宰著每個人不同的老化速度，隨著年齡的增長，皮膚的含水量與油脂分泌會逐漸減少，加上膠原蛋白的流失，造成皮膚乾燥鬆弛，這種自然的老化現象，是較難以抵抗的。而外因性的老化，受到許多不同因素的影響，包括紫外線的傷害、環境的污染與有害物質如抽菸等，尤其是紫外線(包括UVA與UVB)造成的光老化，是使皮膚提早衰老的主因。紫外線會造成表皮過度角化、粗糙，也會使真皮層膠原蛋白變性，造成皺紋的產生，甚至會降低皮膚的免疫能力，導致皮膚癌，影響深遠。
 
食用富含抗氧化物的食物可以預防老化，例如含有維生素A、C、E、β胡蘿蔔素、茄紅素、多酚類、輔 　(Coenzyme Q10)等，可增加皮膚的抗氧化能力，減少自由基的傷害。食用含大豆異黃酮等植物性荷爾蒙的食物如豆漿，與富含膠原蛋白的食物，如動物的皮膚、軟骨等，可使皮膚緊實有彈性。

除了上述的方式之外，選用含有抗老化成分的保養品，或是進一步接受醫學美容治療，效果更為顯著。

1.外用左旋維生素C與維生素C衍生物以及酯化維生素C：具有美白、抗氧化的功能，可以保護細胞不受紫外線傷害，並可促進膠原蛋白增生，改善皮膚皺紋與鬆弛。左旋維生素C是最容易被皮膚吸收與利用的形式，但是刺激性較強，因此有維生素C衍生物以及酯化維生素C的產生，同樣具有美白與抗氧化功效，但較不刺激皮膚。

2.外用維生素A酸與其衍生物：外用維生素A酸可以調節表皮細胞的分化，減少過度角化，並且促進膠原蛋白增生，可以改善老化皮膚的問題，但具有一定的刺激性與副作用，需要在醫師的指示下使用，並於使用期間加強防曬。其他一些如A醇、A醛、維他命A等，因為刺激性較小，但也可達到類似A酸的效果。

3.果酸：果酸具有去角質的功效，可以改善皮膚粗糙、暗沉。低濃度的果酸 (20%以下) 可以作為日常保養，同時具有保濕功效，而高濃度的果酸，則另具有刺激膠原蛋白增生的作用。

4.維生素E：維生素E是脂溶性維生素，具有抗氧化的作用。

5.輔　(Coenzyme Q10, Ubiquinone)：具抗氧化作用能中和自由基，並提供肌膚新陳代謝所需的能量，與減緩細胞老化速度，減少皺紋產生。

6.艾地苯 (Idebenone)：是由輔　Q10衍生物合成轉化而來，其分子較Q10小，對肌膚的穿透力較佳，同樣是有抗氧化的功效。

7.硫辛酸 (Alpha-Lipoic Acid)：為抗氧化劑，類似維他命的物質，具有抗自由基與修護功效。

8.凱因庭 (Kinetin)：為一種植物生長激素，能活化膠原母細胞合成，延緩細胞老化過程，同時具有抗氧化功能，在淡化斑點，改善細紋，緊實肌膚皆有效果，並且刺激性小。

9.其他： 多酚類(Po l y p h e n o l ) ， 胜　類(Pepetide)，生長因子 (EGF，FGF，VEGF)等，以及許多具有抗氧化功效的成分，皆有抗老化的作用。

隨著科技的進步，醫學美容中有許多治療皆可以延緩老化的速度，例如果酸換膚、抗老導入與脈衝光、磁波光等，皆具有刺激真皮層膠原蛋白增生，淡化斑點，與改善細紋等功效。而肉毒桿菌注射與玻尿酸注射，則能針對局部皺紋來治療。至於皮膚鬆弛、下垂等問題，也可以選擇不動手術的拉皮治療，如電波拉皮、磁波拉皮等。最後，也是最重要的工作就是嚴格防曬，唯有持之以恆，才能達到最好的抗老功效。