美容覺 這樣睡

如果真有美容覺，那貪睡的樹獺、豬、貓熊應該是地球上最美、最英俊的生物。
然而，美容覺不再只是個說法，科學已經證實。

瑞典科學家發表在「英格蘭醫學期刊（BMJ）」的研究很簡單，讓23位受試者在同樣的條件下，也就是不化妝、不吹整頭髮，在相同距離下拍照。唯一不同的是，拍第一張時睡飽飽，另一張則是31小時不睡，再請民眾評分。發現即使同一個人睡太少，就不迷人、不健康。
 
若往科學探究，美容覺是因為躺平時，血液會流向臉頰，臉頰通常比白天豐潤，也能撫平皺紋。而且瘦素在睡眠時分泌，睡眠不足就會分泌不足，更會導致肥胖，身材變形，當然吸引力下降。
 
除了血液回流這個天然的效果外，如果再多做以下四點，可以讓美容覺更有效，愈睡愈美、愈睡愈年輕。

1.PM11～3時一定睡

台北長庚醫院桃園分院皮膚科主任胡倩婷建議，晚上11時～3時一定要上床睡覺，因為這是生長荷爾蒙分泌最旺盛的時段，能修復、再製肌肉與骨骼。也有一些證據顯示，這段時間是皮膚細胞生長最快速的時候，高峰是凌晨2時左右。
 
2.房間最好接近全暗

為了不打斷生理節奏，讓生長荷爾蒙、褪黑激素順利釋放，睡覺最好關燈，頂多浴室開小燈，就算半夜上廁所，也不要開大燈，趁著小夜燈就好。

白天睡覺的輪班工作者要緊閉窗簾，盡量創造黑暗的環境。

3.保濕、保濕再保濕

睡覺時體溫上升，會流失水分，所以可以依皮膚適合的劑型，擦高保濕成分的保養品如玻尿酸、神經醯胺或乳液。皮膚特別乾的人也可嘗試洗澡後還在浴室時，身體微濕時就擦保養品，馬上鎖住水分，效果更佳。
 
4.善用美白精華液

夜晚可以修復白天曬黑、曬傷的皮膚，用濃度25%的維生素C美白精華液，讓皮膚更明亮。

資料來源 ：【康健雜誌 】