提高青少年學習效率的七種方法

DUKE大學神經科學家和主任比爾．威爾遜是其中一位在此研究中領先的學者，他有一個項目研究青少年實際的神經細胞的運用。他提供了「怎樣才能了解更多而無需學習更多？」的7種方法：

1、上床睡覺：休眠讓記憶力鞏固，精神分析說在睡覺之後才能記住你想記住的東西。而且從整體上來說，如果睡眠不足有可能損害注意力和集中思想的能力。威爾遜認為，少年每晚需要睡９到10時。

2、在考試前幾天學習：如果資訊被重復記憶，就能更好地被記住，填鴨式的方法並不好，因為大腦沒有足夠的時間去整理和消化。

3、補充你的頭腦：大腦是能源的消耗站，如果它沒獲得足夠的營養，就會阻礙它的正常運行。比如早餐中的蛋和全麥麵包，而不是含糖的谷物和橙汁。威爾遜認為，十幾歲的少年最容易犯的錯誤就是跳過早餐或只吃糖，這樣只能提高血糖，而能量會很快損失。

4、身體運動就是大腦運動：有氧運動的確能改進大腦的功能，或許因為它增加血液流動，也或者因為它減少人的壓力和憂慮。運動也可促進新的大腦神經元的增長。每天花二十分鐘就能夠達到這個目的。

5、了解那些受用終生的技能：少年的大腦比幼兒或成人大腦更能記住事情。科學家並不知道具體的原因是為什麼，但是他們知道人腦更容易接受和記憶新的事物。少年時期就是不斷接觸新東西的時間。威爾遜說，不管什麼原因，少年時期是最能學習新的語言和獲取其他終身技能的階段。

6、利用冒險的威力：成人總是責備少年冒險的不良後果，當然少年的確比成人更易於沾染麻煩，比如喝酒、駕駛等。但事實是嘗試新鮮事物，危險或扣人心弦的事情，對於少年時期正在被開發大腦的，可能起到巨大的作用。接受適當的挑戰，比如高難度的體育運動，一個堅韌的工作，或學習掌握一門藝術，到國外旅行，這些都能給少年大腦填裝特別的記憶。威爾遜認為，這時候的少年有初生牛犢不怕虎的大無畏精神。　

7、學習你喜歡的東西：由於情感系統在少年的大腦中比受禁止系統能更快速地開發，他們對他們喜歡的事情能記得很多很好。威爾遜認為，少年的大腦會在他們注意的專案中發揮得很好。

威爾遜的研究項目還在進展之中，他們還在測試教少年他們的腦力如何運動的是否將提高少年的學術性能，並且引導他們更好的照料他們的大腦。 但沒人說您不可以執行您自己的實驗，從現在開始。

資料來源：大紀元