漫談壓力(上)

討論壓力問題，我們首先可能會聯想到這樣一則引喻：兩隻蹦蹦跳跳的青蛙，我們把其中一隻置於水鍋內，水慢慢燒開；而另一隻卻在鍋裡的水燒至一定高溫後，才將其瞬間放入。結果發現，當第二隻青蛙一觸及水面時，立刻跳出水鍋，逃之夭夭；而第一隻青蛙卻在逐漸加溫的水鍋內，四平八穩的被煮熟了。讓我們就以這個故事作引子，探討一下「不同的壓力型態」問題。
美國心理學會將壓力分為三大類：

第一類，是「即刻性緊急壓力」(Acute Stress) 。這是一種相當普遍的生活壓力，來得快去得也快，它帶給人的感覺可以從喜樂到憂傷、從興奮到焦慮，五味雜陳。就像乘坐雲霄飛車一樣，雖然可能是夢寐以求得償宿願的一乘，但是當飛車上下震動時，仍不免緊張焦慮、心生不安。或者，就好比遇上一場小車禍，縱使毫髮無傷，但在當刻，依然是心血沸騰，驚嚇不已。另外，諸如結婚、畢業、換工作，甚至渡假、過節等，儘管是喜事，附帶而來的，也在在都有壓力。

曾經有一份調查報告指出，每逢互贈禮物的耶誕佳節來臨，人們的壓力指數即明顯上升。所幸這一類壓力是短暫的，一旦引發壓力的事件消滅，壓力隨即解除。而且這類壓力所顯示的症狀也較容易辨識，譬如一個人開始丟三落四、找不到鑰匙、倒車也會撞了車庫門、上班或開會遲到、報告交不出來、忘了孩子的午餐，等等。除了以上的行為表現，還會有一些身體上的症狀出現，比如易怒、過度煩惱、肌肉酸痛、沒來由的胸痛、偏頭痛、呼吸急促、腸胃不適、手心發汗、手腳冰冷等。最後，如果引發的事由繼續存在，又沒有解決方法，再加上我們因應壓力的態度不當，那麽極有可能發展成「持久性緊急壓力」(Episodic Acute Stress) 了。

第二類：持久性緊急壓力，顧名思義，這份壓力不僅緊急，更持續性地重複出現。除了因客觀條件以致無法避免引發壓力的事件存在外，之所以會曝露在持久性緊急壓力下，還因為我們自己的個性使然。

通常一個比較沒有組織規劃、過度憂慮許多微不足道小事、爭強好勝、處心積慮或缺乏自信的人，比較容易沉淪在這類壓力之下，因為這些人傾向雜亂無章、缺乏耐性、負向思惟或易怒激進，而且總是歸責他人，造成無論在工作上或人際間都不開心，因而長期處於壓力狀態下。還有研究報告顯示，高血壓、心臟血管疾病、胸痛、偏頭痛等，與長期處於持久性的緊急壓力下，有一定的關聯。再者，這些人還因為總是把不順利的事情歸於外部原因，縱然承受相當的壓力，也拒絕改變，使得受壓情況持續，最後導致其所承擔的壓力，變成第三類所謂慢性而長期(Chronic Stress)的壓力了。

第三類：長期慢性壓力就像一個隱形殺手，長時間肆虐蹂躪我們的肉體、心靈，並腐蝕我們的日常生活。說它無形，乃是因為長期慢性的壓力狀態，很難在一開始就被察覺。它是以各種不同的姿態喬裝出現，譬如一段不和諧的婚姻、一個不健全的家庭、一份賴以維生卻不公平的工作，或是罹患了慢性疾病等。它的殺傷方式，更以自戕、暴力、心臟疾病、中風甚至是癌症等表現出來。還有一個極悲哀的弔詭現像是，承受著長期慢性壓力的人，一方面痛苦於這份壓力的永無休止，一方面卻又因長期承擔後，由於習慣它，而與其相容相依。

儘管生活中壓力不可免，但是兩隻青蛙的引喻，會不會讓我們稍事佇足而重新思考！ ？


資料來源：世界新聞網