節省健身開支 掌握8要訣

許多人的新年許願是保持身體健康和更加長壽。而保持健康需有恆心，保證飲食正確和堅持運動，不是光靠花大錢減肥。在社區公園跑步，或是在家做仰臥起坐等，就能達到減肥目的，而且不需花一分錢。

如果希望添加訓練設備，可把家裡的空屋改成健身房，或是參加健身俱樂部。美聯社報導，如果痛下決心，準備在新的一年加強健身，以下八點建議可供參考，還不會對家庭的財務預算造成負面影響。

1，持之以恆。究竟是參加健身俱樂部，還是購買價格昂貴的跑步機和舉重設備？在健身上省錢的一大訣竅，就是不花冤枉錢。儘管一些人持有健身中心會員證，卻很少使用。有人在家設有健身房，也因很少利用，器材蒙上了灰塵。在簽約參加健身俱樂部，或是準備購買健身設備之前，首先用數周時間嚐試跑跑步，或是不需健身器材的的運動方式。如果能堅持下來，就可不必浪費錢在健身器材上。

2，看準時機。新年伊始，各家健身中心都渴望吸收新會員，允許他們免費運動一天甚至一周。如果附近有多家健身中心，可先利用各家的免費健身期進行比較，然後決定加入哪一家。無論是否準備嚐試各家俱樂部的免費試用期，都要等到2月當新年的會員入會高峰期之後，再辦手續。

3，多家對比。經過了免費健身的試用期，便會對哪家中心更適合自己心中有數。附近的俱樂部越多，選擇也就越多。可先逐月簽約，然後等到俱樂部提供優惠時，再申請長期會員。

4，利用合約。一年期的健身合約和預先繳納會費，省錢幅度最大，健身中心會員證的時效通常有一個月、一年甚至更長時間。如果選擇逐月會員制，會費雖然多於一年期的會費，但會員身分靈活，可隨時離開。若簽下一年期的合約，就較難隨時離開。會員若希望會費物有所值，每周至少要到健身中心鍛煉三次。

5，聘請私教。私人教練可引導客戶積極健身，指導他們選擇合適的運動方式，和幫助他們省錢。據估計，一節簡易的私人訓練教程的費用，從38到82元不等，許多高級教練的收費高達150元。

節省教練費的方法之一，是請一位教練同時指導兩名學生，教練費便可由兩人分攤。另一種省錢方式是請教練只幫自己訓練半小時，而不是通常的一小時。

6，注意飲食。健身的要訣之一是飲食健康。在飲食上考慮的省錢選擇之一，是選用富含蛋白質的全穀類和豆類食品。

7，利用健保。健保公司或雇主可能為參加某類健身中心提供優惠政策，甚至會提供免費的營養補助。

8，多條途徑。省錢健身的最佳方式，就是不花一分錢而鍛煉身體。人們應放棄開車，與友人到郊外登山、健行和騎自行車。健身專家認為，花十元錢買一套啞鈴，一個瑜伽墊子和DVD健身教材，就可開始健身。抑或簡單地走出家門，到戶外走動。只要抱持積極的態度，就能達到減肥和健身目的。

資料來源：世界新聞網