銀髮族退休 早規畫不難受

家住新州的Jolyna習慣丈夫早8點起床，9點離家去上班，一整天過得輕鬆自在。但自從丈夫2007年退休後，「兩個人大眼瞪小眼，矛盾自然增加」。更糟糕的是，丈夫剛開始不適應不需要按部就班的生活，一早起來坐立不安，無所事事就狂吃東西，導致身體發胖，心情更抑鬱。

夫妻在兩人都忙於工作或一人工作、一人全職在家時相安無事，但兩人都「退居」家裡後，每天形影相隨，問題隨之而來。不少退休族曾憧憬退休後夫妻一起旅遊，發展共同的興趣愛好，但現實是，退休後需要很長一段時間調整心態，而這一重新磨合期對婚姻生活形成嚴峻挑戰。

Jolyna的丈夫從事石油期貨，工作繁忙、強度高，退休後突然清靜下來，反而變得不適應。「每天一到9點鐘，他就焦躁不安，不知道該如何是好。」當時兩人住在紐約曼哈坦砲台公園，Jolyna像安排孩子活動一樣，帶丈夫去公園散步，邊走邊逛到時報廣場，陪他看球賽。丈夫喜歡打高爾夫球，她就鼓勵丈夫常約朋友一起去打球。

由於沒有提前規畫退休後的生活，兩人在何處退休舉棋不定，他們先搬到紐約長島，後又搬到佛州棕櫚灘，本來打算在此安居，但因懷念紐約的生活，決定在新州Eaglewood Cliff買房，佛州的豪宅作為冬季度假屋。經過幾年折騰，丈夫逐漸適應退休生活，但Jolyna卻意識到這麼多年把自己忽略了，未能培養新的興趣愛好，「交朋友渠道減少，生活變得單調」。最近她在想方設法改變現狀，在維護好婚姻的同時，拓展個人生活空間。

今年65歲的石先生在2010年因公司被收購裁員而被迫退休，「退休生活很可怕，早上起床後無處可去，感覺實在很糟糕」。在零售業兼職的石太太發現丈夫整天悶悶不樂，且對她百般挑剔。「結婚35年，都是我煮飯，他從來不進廚房，而現在我做飯時他就在廚房轉悠，一會兒說冰箱需要清理，一會兒又說油煙味道太重，我只好命令他離開廚房」。

在丈夫退休前，石太太生活安排得井井有條，健身、參加社區讀書俱樂部、與朋友午餐、逛街，而丈夫似乎沒有朋友，也不喜歡運動，「他變得無聊無趣，但還嫌我不顧家，威脅說離婚算了」。石先生坦承希望太太能夫唱婦隨，與他共同規畫退休生活，並嫉妒妻子興趣廣泛，善於交友。但石太太說，她滿足於現狀，不想因丈夫提前退休而改變。她鼓勵丈夫去教會做義工、並規律健身而使自己忙起來。

專家指出，現代人對退休財務規畫越來越重視，但對退休後的心理調適、興趣愛好、社交交友缺乏考量。據「消費者報導」調查顯示，14%的受訪者後悔退休前未廣泛交友，9%的退休族缺乏個人興趣愛好，而適應退休生活最大的挑戰是失去身分認知(19%)和感到無聊(15%)。

今日美國報導，紐約亞達斐大學(Adelphi University)心理學教授Robert Bornstein指出，退休族缺少朋友是很常見的現象，持續工作30、35年，朋友圈逐漸侷限於同事。另外，「人們把職業和身分認知混為一談，當他們退休後，失去身分的象徵和自我價值，易感到失落」。他指出，這是造成嬰兒潮世代離婚創紀錄的主因。

俄亥俄州財務規畫師Joe Heider認為退休族缺乏興趣愛好會聊導致酗酒問題。「退休族感到無聊，有些從中午開始就飲酒，退休族中憂鬱症、酗酒和嗑藥問題不容忽視」。北卡財務規畫師Frank Maselli也指出，男性退休後患憂鬱症的不少，「他們拼命工作，到最後卻回到廚房為妻子掃地刷碗，感情上難以接受」。

Jolyna說，如果不提早規畫，從心理上做好準備，退休對人的身心都會造成消極影響，她從自家的教訓提醒「不要等退休了才做安排」。為了彌補退休帶來的不適，越來越多嬰兒潮世代退而不休，兼職工作、做義工，甚至根據自己的興趣從頭重新創業。

資料來源：世界新聞網