連續假期的吃吃喝喝、聚會,更可能停止原先的運動習慣,常常讓體重失控。醫師表示,最好在假期結束後的一、兩周內「速戰速決」,建議可以每餐少吃四分之一分量,就能盡快甩開多餘體重。
中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心副主任林文元說,假期過後常會發現自己體重上升。但如果只是多了一、兩公斤,一定要盡快在一、兩周內瘦回原先體重,否則很容易繼續累積下去。
林文元提供一個親身嘗試過的小秘訣,三餐減量四分之一,例如中午便當不要吃光,只要每天少吃一些,持續一、兩周就能減少熱量攝取,最怕就是沒有節制繼續吃下去,或是縱容自己,覺得多0.5、1公斤沒關係,就很容易讓身材走樣。
資料來源:世界新聞網
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