快退休了 作好心理準備

面對即將到來的退休日子，大多數人費盡心思張羅理財規劃，卻毫無心理準備，一旦從忙碌的職場退休，便茫然無從，專家提醒，除了規劃理財，還要針對新的身份、生活目的以及人際關係重新定位，才能安心踏實過退休生活。

曾擔任馬里蘭大學諮商心理學教授的史卡斯柏格67歲時退休，當時她以為會很順利，結果並非如此，花了很長一段時間才適應；剛開始，她甚至沒辦法開口說「我退休了」。

之後好幾年，史卡斯柏格訪談150位退休人士後發現，許多人有充份的退休理財規劃，心理上卻沒這麼做；她現在84歲，發覺有些人直到離開職場才開始思考人生階段轉變的心理調適問題，根據多方研究後寫了一本書，鼓勵大家聰明而快快樂樂的退休。

今日美國報報導，為了替退休生活作好萬全心理準備，史卡斯柏格建議大家深入探討生活裡的三件事。

首先要探討身份，也就是對自己、對整個世界來說，您到底是誰？試著想像退休後要在自己名片上印什麼稱呼。有些人對於自稱退休人士毫無難處，但對其他人來說，如果能重新找到新的身份、為退休生活尋得意義，心裡會高興得多。

其次，要探討生活目的和使命。這件事與身份息息相關，說穿了，就是每天早上讓您上緊發條的動力，也就是一種熱忱；需要花時間去發掘，也許在退休後的黃金歲月會同時有若干使命和目的，不妨問問自己：有哪些事是但願已做卻還沒做的？把這些事列為退休後的新生活目標。

第三項要探討人際關係。一旦離開職場，往往連帶與原本天天相處的人失去聯絡，必須發展新的關係、建立新的社群，或許可藉助擔任義工、參加健身俱樂部甚至到星巴克咖啡館消磨等等方式，而這時也是多花時間與兒女及孫子女相處的好機會。

退休後，您與配偶或者夥伴之間的關係也許會因為相處時間增加了而改變，有時候，因為花太多時間在一起會令人小題大作，所以，夫妻或同居人之間必須找出新的相處之道。

發展心理學家亞當．戴維說，一旦退休，突然之間，家裡有個先生會變成大麻煩，因為男人的朋友圈通常與工作或所從事的活動緊緊相連，退休後便會對太太產生她們不樂見的期望。戴維轉述一對夫婦因應這個問題的好方法，他們告訴朋友和家人，夫婦兩人要在退休後頭三個月享受退休階段的蜜月。

最重要的是，退休後務必要覺得自己是有用、有價值的，讓自己覺得被需要、被珍惜，是快樂過退休生活的重要因素。

史卡斯柏格將人們面對退休的方法歸納成若干類別。第一類是繼續使用原有的技能和興趣的延續型人物，他們保有本來的技能、興趣及活動，只是針對退休稍加調整，例如老師，退休後不再教書賺錢，但繼續對有興趣的題材寫作、演講。

第二類是冒險型人物，將退休視為嘗試改變的良機，例如銀行櫃員變成博物館講解員，調查型記者變成藝術家。人們常常把後悔沒做的事轉變成退休後的計畫，就是一種冒險。

第三類是探索型人物，透過嘗試錯誤探索新方案。這表示您會去了解新東西、與有興趣的領域裡的相關人談話，很可能您會針對不同計畫或方案擔任義工，發現不喜歡了就嘗試別的，想辦法到處摸索。

第四類是隨性所至型的人，每天行程是開放的，也許某天帶孫子，某天去看電影，也許就只是晃一晃，沒有行程規劃，卻怡然自得。

第五類是深切關心世界的觀察人士；也許是退休了但還常去博物館的藝術導演、或是仍高度關心時事新聞的政治家。

史卡斯柏格說，許多人會在一段時間過後變成多類型的綜合體，有些人則可能變型；了解這麼多類型的重點是讓大家知道退休生活有許多選擇。

資料來源：worldjournal