醫學-肩膀疼痛嗎-不要忽視你的肩胛骨-學善物理治療
09/23/2022 肩胛骨是上肢動作的地基，又是手臂與軀幹之間連結的樞紐，在肩胛骨上有許多連接著軀幹的穩定肌群，由這些穩定肌群所形成的力量，提供肩胛骨的穩定。從動作鍊觀點而言，肩胛骨肩負著下肢到上肢力量傳遞的重要角色。而...
醫學-如何利用運動來改善肩胛骨動作障礙-學善物理治療
09/23/2022 治療肩胛骨動作障礙主要會由近端到遠端，先追求肩胛骨的穩定與控制，以前鋸肌與下斜方肌的肌肉先行訓練。初期可以閉鎖鍊與較短力臂的方式，增加肩胛骨周邊肌肉與旋轉肌袖共同的收縮能力，同時增加盂肱關節的穩定性，...
醫學-Working-From-Home-小心頸椎病變找上你-學善物理治療
09/15/2022 疫情肆虐全球兩年多，許多人的工作型態大為改變，直到 2022 年初，仍有將近六成的人維持居家辦公(Working From Home)的工作型態，這樣方便且能有效減緩疫情傳遞的方式已經逐漸被大家所能接...
醫學-棒球投手致命傷-旋轉肌袖撕裂傷-學善物理治療
08/26/2022 旋轉肌袖主要由脊上肌、脊下肌、肩胛下肌以及小圓肌四條肌肉組成，是維持肱骨頭在盂窩 的主要動態穩定提供者。另外脊上肌在肱股上抬的過程中會將肱骨頭下壓，藉以增加肩峰下 空間，避免夾擊。 當這四條旋轉肌袖功...
醫學-棒球投手致命傷-肩關節唇破裂-學善物理治療
08/26/2022 肩關節唇破裂在棒球投手是一個常見的運動傷害，而且經常會造成投手的運動表現嚴重下降 甚至無法回復，為什麼關節唇破裂會影響那麼大呢？ 關節唇可以增加關節的接觸面積同時形成了關節內的真空效應，而促進肩關節的...
醫學-膝蓋的隱形殺手-臀肌-學善物理治療
08/19/2022 長期膝蓋痛，卻找不出原因嗎？ 你的問題可能不是來自膝蓋，而是臀肌失能導致髖關 節控制出現問題，使膝蓋成為受害者囉！ 我們可以將下肢 3 個關節(髖、膝、踝)， 已功能分類的方式簡單區分 髖關節：穩定、...
醫學-跑步傷膝蓋嗎-半月板會因為運動而受傷嗎-學善物理治療
08/19/2022 跑步是一個很好的運動，運動過程中以不產生不適感與疼痛，跑步將是一個安全的 運動，若是有不適產生，代表動作產生代償，下肢生物力學的不平衡，將使軟組織 存在受傷的高風險。 半月板是膝關節減少壓力與摩擦的結...
醫學-腿後肌拉傷之治療與訓練-學善物理治療
08/18/2022 急性期腿後肌拉傷:主要以止痛(冰敷、電療)、肌肉消腫(巫毒帶、肌內效貼布)、恢復關節角度(平躺,大腿抬高 90 度,膝蓋慢慢往上伸直)為主慢性期:除了持續增加關節角度(巫毒帶、長坐姿下膝關節伸直,手儘...
醫學-腿後肌拉傷之原因與預防-學善物理治療
08/18/2022 近年來路跑活動盛行,因而有不少人因為腿後肌拉傷而無法跑步! 而腿後肌顧名思義就是大腿後側的肌肉,又叫做膕膀肌,在細分可以分成外側的股二頭肌與內側的半腱肌和半膜肌,那為何大腿後肌會拉傷呢?主要原因為大腿...
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