太衝+三陰交+血海 按3穴位解痛經

根據文獻記載，超過一半的女性都曾有過痛經的經驗，門診中也不乏女性患者因痛經困擾而尋求治療，有些嚴重者可能痛到臉色蒼白，伴隨惡心、嘔吐、冒冷汗等症狀，即使服止痛藥或其他藥物也無法有效改善下腹部疼痛，進而影響日常生活。

中醫認為「不通則痛」、「不榮則痛」，痛經多數與氣血運行不暢有關，可能受情緒、壓力影響，可能體內濕氣太重，可能子宮發育不良或骨盆腔的器質病變，如子宮肌瘤、子宮內膜異位、沾黏等，也可能是體質虛寒，或氣血虛弱、氣行不利、血行不暢，導致月經排出困難而產生疼痛。

痛經患者，平時應少食冷飲冰品，尤其月經來之前及行經期間；平時應適度運動，但行經期間應避免過度勞動或劇烈運動，並適度放鬆心情。

台中榮總傳統醫學科醫師周書慧提供三個穴位參考，可於經前一周開始按摩，有助於氣血運行，緩解痛經的症狀。每次按壓穴位約3至5分鐘，以有痠脹感為度，早晚各一回，可視臨床疼痛程度增加按摩頻率。（小提醒：因每個人的身形比例不同，下面所述之手指比量法以自身手指為準。）

■緩解經痛三穴位

1.太衝

足大趾與次趾之間凹陷處，循趾縫往上推至盡處，可調暢氣機。

2.三陰交

足內踝往上3寸（約四個指幅），脛骨後緣凹陷處。可理氣養血，是婦科病常用穴。

3.血海

位於膝髕內側上2寸，股四頭肌的股內側肌隆起之處。取穴時，膝蓋呈90度彎曲，以手掌心按住膝蓋（拇指在大腿內側），拇指所到之處即為血海穴，按壓時有明顯痠脹感。此穴氣血壅盛，按壓有助血液循環。

文章來源：http://www.worldjournal.com/