王玲醫師談：肩周炎的預防及康復治療

肩周炎，俗稱“五十肩”、“漏肩風”、“肩凝痛”，是肩關節周圍發炎所致。多見於五十歲左右的中年人，但亦有見於四十歲左右者；或其他年齡組均有。其症狀表現多爲一側或兩側肩關節周圍庝痛，痛甚者肩臂上擡、後旋均受限。久而久之，肩關節粘連而導致上肢運動不能，更有部分患者不能做家務及束腰、擦肛等動作，十分痛苦。究其本病之發病原因，大多與肩部感受風寒濕邪有關，其風氣盛者，肩關節庝痛走竄不定，時而庝痛放射至手部，時而放射至臂內外側；寒氣盛者，肩關節庝痛劇烈，疼有定處，得熱則減，遇寒則甚；濕氣盛者，肩關節及上肢麻木、曲伸不利；此外，也有一些常期從事電腦工作者而引發本病者。王醫師根據多年來的臨床經驗，現提出幾點體會，希望能夠對於廣大患者有所裨益：

一、注意保暖肩部，尤其是夜間入睡時，不注意肩部保暖，很容易造成肩部感受風寒而引發本病。

二、在飲食方面，要注意儘量避免食以辛辣刺激及肥甘厚味之品，儘量少飲酒，多數患者因尿酸過高所引起突發性肢體關節紅腫熱痛者，大多與經常進以辛辣刺激肥甘厚味所致；酒雖然能夠活血通絡，但飲之過量，勢必造成濕從內生而引發多種疾病，因此不可不防。

三、加強肢體功能鍛煉。如做上肢交叉運動：使患肢上擡至對側，患肢手以過頭觸到對側耳部爲宜；前旋運動：使患肢手觸到對側肩頭爲宜；後旋運動：使患肢向後背至背部，儘量擡高手背至後背部，以觸到肩胛崗爲宜。此三種運動每天堅持做三次，每項動作連續30次。

四、如患病日久，肩關節有可能粘連，庝痛劇烈，不可曲伸，此時一定要請醫生進一步確診治療，以免延誤病情。但不可輕易接受肩關節局部手術及局部藥物注射，否則，後果將不可收拾。

因此，當您初發現肩關節庝痛時，萬不可掉以輕心，防患於未然的最佳方法是經常進行如上運動。如您患有較嚴重的肩周炎而不知所措時，王醫師將會及時幫您在短時間內解除痛苦。

王玲中醫治療中心：
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Millbrae, CA94030
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(編稿William)