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微博宝宝光吃不长肉？缺了这个营养只会越吃越瘦
時間:03/11/2019
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想让宝宝长得好，长得壮，有三大营养物质真的不能少。那这些让宝宝浑身充满能量的三大营养物质是什么？
它们就是营养界的三大金刚——脂肪、蛋白质和碳水化合物。我们今天，就来给大家安利一下其中的蛋白质。
肉蛋类、鱼虾、奶制品和豆制品富含优质蛋白，家长们要经常给宝宝换着吃。我们用鸡肉做成了宝宝版鸡肉蛋包饭，多样的蔬菜、肉和主食搭配在一起，营养均衡。
其中的西红柿、胡萝卜吃起来甜甜的，再加上一层软软的蛋皮，最后挤点番茄酱，颜色好看，挑食的娃也能马上被搞定。
煎的蛋皮稍微有点黑，没事，谁还没个失手的时候，重点是不影响味道和营养哦
宝宝餐：彩色鸡肉蛋包饭
菜名：彩色鸡肉蛋包饭
月龄：12月+
食材：鸡腿肉30g、胡萝卜一小段、豌豆20g、蘑菇1朵、西红柿1个、鸡蛋2-3个、白米饭适量
辅料：洋葱末少许、蒜末少许、黄油3-5g、淡奶油半勺、橄榄油少许、自制番茄酱适量
工具：平底不粘锅、料理棒
1.将鸡腿肉洗净，切成碎丁，胡萝卜洗净去皮切碎，豌豆洗净，蘑菇洗净切片；
2.将西红柿洗净去皮，切成块后放入料理杯中打成泥浆状备用；
3.锅中刷上一层薄薄的橄榄油，倒入洋葱碎末和蒜末炒香后，倒入鸡腿肉丁翻炒均匀至变色；
4.倒入蘑菇片、胡萝卜、豌豆翻炒一会儿，继续加入西红柿泥浆和米饭，混合翻炒均匀；
5.鸡蛋打散，倒入少许淡奶油搅拌均匀；
6.锅中加入少许黄油，倒入鸡蛋液摊成鸡蛋皮；
煎的时候如果火候掌握不好，可以用小火慢煎，这样煎出来的蛋皮不会糊掉，颜色会好看些。
7.关火，将炒好的米饭放入蛋皮中间，将两边的蛋皮翻起包住米饭，将锅翻扣至碗中即可。
8.挤上番茄酱，再搭配点蔬菜即可（黄瓜、小番茄）；
这个动图我也就只看了二十遍……
完成~仿佛隔着屏幕就能闻到香味，馋死了！
来源：年糕妈妈
图片翻摄自网路，版权归原作者所有。如有侵权请联系我们，我们将及时处理。
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