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微博如何引导孩子从小养成为自己制定目标的好习惯
時間:08/07/2019
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林雪娇女士拥有哥伦比亚大学教育学院的硕士学位，目前正在攻读哥伦比亚大学教育学博士学位，完成博士论文阶段。
她主攻成人发展，领导力培养和组织发展。
就读哥伦比亚大学期间，林雪娇女士协助教授“组织管理与领导力”课程。
同时，她曾在一家国际人力资源管理咨询公司从事高端招聘、建立企业员工素质能力开发模型和分析跨国公司的员工薪酬体系的工作。
就读本科期间，她连续三年在一所国际性非盈利教育文化机构负责跨文化培训工作。
广阔的工作领域为她建立智森教育积累了宝贵的经验。
她希望用自己的热诚给中国教育带来更多的改变。
【讲座内容】
大家好！
感谢群主李博士的邀请，也感谢其他义工为这次讲座前期做的一些准备。
很高兴能有这个机会和大家在这里分享一些针对目标培养及目标管理这方面我自身的一些时间和经历。
我叫林雪娇，我目前在哥伦比亚大学读教育学的博士，我的硕士也是毕业于哥大的教育学院。
我的本科是在费城的Temple University，当时读的是成人教育与组织发展这个专业。
我高中阶段之前一直都是在中国读的高中，然后来到美国做过一年交换生，读的当地的高中，当时在的地方是巴菲特的家乡。
回国以后我继续在中国读高中，后来申请到美国的大学。
在读大学之前我有过半年多的实习工作经历。
进入大学以后每年暑期都有实习，我本科是三年毕业，毕业以后在华盛顿找到了一份全职的工作，在一个非营利的教育机构里。
我工作一年之后就开始进入哥大读博士了。
我后来是硕博连读，目前在完成博士论文阶段。
在美国的十多年之间，我尝试过不同的工作，在这期间一直有研究并从事与跨文化相关的教育研究工作，也辅导过很多的留学生适应和融入美国的生活。
这几年也在不同的场合给多所学校的学生做学习方法、情绪管理、心理健康、领导力方面的讲座，所以对中国青少年的特点和遇到的问题还是比较了解的。
今天我将和大家分享一下这几年我对目标管理这块儿的一些研究，同时将结合我自己的一些自身的经历来讲讲，如何引导孩子从小有为自己制定目标的好习惯。
首先我想先跟大家分享一下，我是从什么时候开始有规律地定期给自己制定目标。
我第一次开始接触目标，其实是我在美国高中交换的那一年。
我当时读的是sophomore，我的homeroom teacher每周都会让我们根据smart法则来制定目标。
我一会儿会跟大家具体介绍这个smart法则是什么。
我从那个时候开始就有了制定目标的习惯。
当时每周的时候，我们的homeroom teacher都会对我们自己的目标进行讨论。
比如说讨论我的目标到底是什么，目标的可行性，我计划如何去达到我的这个目标，然后会给我们一些反馈和建议。
那一年通过自己的努力，的的确确达到了自己对自己制定的一些小目标，这个过程让我特别的有满足感和成就感。
所以自从那以后我就开始有对自己定期制定目标的这么一个习惯了。
另外一点我想分享的就是我是如何从中受益的。
我的本科当时是三年读完了所有四年的课程，三年修了125个学分。
我每个暑假都在上课，同时还有校外的实习。
我一般每年在秋季选课的时候就会计划一下之后的春季和夏季的课是怎么选。
在春季开学的时候就会开始给自己规划那一年的暑期校外实习，我计划想做什么，哪些可以增强我的背景。
这些方面其实是需要比较强的时间管理、目标规划这块儿的能力的。
在培养目标管理、时间管理这块其实也是在培养学生的逻辑思维能力。
因为孩子自己需要思考想做哪些事情？
需要的先后顺序是什么？
为什么这么做？
为什么要现在去做这个事情？
再具体介绍如何培养孩子制定目标具体的方法之前，我想先和大家聊聊关于在培养目标管理方面，我认为比较重要的两个心态，或者说是两个思维方式。
首先第一个心态就是growth mindset和fixed mindset。
我觉得可能有些家长可能会听过这个概念，就是成长性思维和固定型思维。
提出这个概念的是Carol Dweck教授。
她现在斯坦福教书，她之前在哥大教书的时候就一直在倡导这个概念了。
研究表明拥有成长型思维的孩子做事情更不容易放弃。
这些孩子认为成功来源于成长，是因为自己努力的结果，所以成功。
而不是因为自己很聪明，或者说是因为天生，所以我就很成功。
因此，从家长的角度来讲，尤其是在表扬孩子的时候，尽量避免说你很聪明，你做了这件事情真的太聪明了，你太棒了！
这个时候会让孩子认为，因为我的聪明所以我才做到的这一点。
久而久之，他们可能会更加在意自己是不是表面上看上去很聪明，就可能会避免挑战自己，去reach一些自己以前没有尝试的事情。
因为这样子的话，他们才能免得犯错误，让自己看起来不聪明。
因此，我们可能需要尝试做的就是反而告诉他们，他们做得好是因为他们很努力地尝试了；换句话说，就是我们要注重表扬这个过程，而非表扬这个结果。
当孩子遇到挫折的时候抱怨现实，或者抱怨自己能力不足想要放弃的时候，这个其实是很常见的。
尤其是在去尝试达到一个自己的目标的时候，或者去尝试一个新的事情的时候，这个时候其实可以带着孩子，引导他，让他换个角度去想，或者说让他换个说法，然后多给自己心理暗示，帮助孩子相信他自己其实可以变得更好的。
举个例子，比如说当孩子认为做一件事情太难的时候，把从这件事情好难，看起来好难，换成也许这件事情不简单，我可能需要花更多的时间或者更多的精力才能完成。
这是我想说的第一点心态，就是需要尽可能地培养孩子成为一个具备成长型思维的孩子。
如果大家想更多的了解这方面的一些背景、研究，可以去读一下Carol Dweck教授的这本书，我把亚马逊上面的链接放在这里：Carol Dweck: “Mindset” https://www.amazon.com/dp/B000FCKPHG/ref=cm_sw_r_cp_ep_dp_ky-rBbYCAEXH8
另外一个心态、思维方式就是现在美国比较流行的Grit，即坚毅力。
这个是当时宾大心理学教授Angela Duckworth在一个TED演讲时提出来的。
这里我引用一下她当时演讲时候的这个定义。
她认为grit坚毅就是向着长期的目标坚持自己的激情，即便在这个过程当中会历经失败，依然可以能够坚持不懈地努力下去。
我看后面有些家长提出来的一些问题，其实就是跟这个grit相关的。
就是说当在向一个目标努力的时候，孩子总会遇到挫折，总会经历挫折，那这个时候如何调整心态，调整策略，而不是就是尝试一下，然后就觉得我不行，我做不了，行不通，觉得自己都放弃了。
在这里我把当时Angela Duckworth在TED的演讲，在这里分享一下，感兴趣的家长们可以去看一下：
Angela Duckworth关于"Grit"的TED演讲: https://www.ted.com/talks/angela_lee_duckworth_grit_the_power_of_passion_and_perseverance
另外我再分享一个我很喜欢的quote，我以前把它当过我的电脑桌面背景。
就是说，如果plan A没有work的话，那二十六个字母里面还有二十五个字母我们可以去尝试。所以突然plan A不 work不代表我们这件事情做不成，我们可以去尝试plan B、plan C、plan D。
接下来我具体的讲一讲如何引导孩子开始有制定目标的好习惯，具体这个过程当中需要经历哪几个步骤，我会一条一条的给大家分享一下。
首先第一点就是去思考，去头脑风暴，我到底要为自己设定一个什么样子的目标。
这个时候首先需要思考的第一个就是目标的种类。
目标的种类分三类，短期的目标、中期的目标和长期的目标。
一般短期的目标指的是在未来的几周内，我想完成一个什么样子的事情，或者我想达到一个什么样的目标。
中期目标一般来讲指的就是在未来三到四个月，或者说我们可以说在未来的这一个学期之内，我们希望可以完成什么样子的目标。
最后一个是长期目标，这个一般来讲就是未来一年内甚至是两年内，我需要完成一个什么样子的目标。
对于目标的种类这块儿，我还会分成四个方面带孩子去思考。
首先第一个就是和学校相关的，有哪些目标他希望可以建立。
第二个就是以家庭方面相关的，他有哪些目标希望可以去达到。
第三个是和朋友这一块儿他有哪些想去达到的。
最后一个就是对于孩子自己来讲，他认为还有哪些对于他自己来讲比较重要的事情，他希望可以思考进去的。
这样子做的目的就是为了让孩子可以不一心把所有的精力都放在学习上面，而是全面发展。
对于他的这种social emotional learning是一个比较好的开始。
尤其是当他思考他在家庭上面有什么样的需求，可以给家庭带来什么，可以给朋友带来什么，他自己人生还有哪些其他在学习以外，在家庭以外，在朋友以外，对于他自己来讲比较重要的方面。
另外一点就是在决定目标到底具体是什么内容的时候，可以思考几个问题。
首先我们从宏观一点来讲，比如说在制定长期目标，在制定一年的目标来讲，我们可以思考，比如说让孩子思考，如果2018年我只给自己设定一个重要的目标的话，我就选一个目标，那这个会是什么？
另外一点就是让孩子思考，当他想到这个目标的时候，当他想到这个目标完成的过程和这个结果的时候他会不会感到激动。
其实这个时候也是在衡量孩子自身对于这个目标达到，他自己的动力是内在的还是外在的？
他的这个目标是为了自己的兴趣，还是为了满足他人的意愿？
另外一方面，假如说我们要从学期角度来讲，比如定一个未来三到四个月的这么一个目标的时候，我们可以带孩子思考以下几个问题：
首先，在这个月或者这个学期我希望在哪一个科目，或者在哪些科目上自己有所进步，我为什么选择这个科目或者为什么选择这些科目？
另外一个问题，他计划通过哪些方式或者做什么样子的努力在这个科目上面取得一个比较大的进步。
比如说上课更专心听讲，或者说每天晚上按时完成作业，或者说找老师寻求帮助。
他自己对自己在整个这个大目标进行规划，进行思考的时候，他大概希望可以从哪几个方面入手？
这就是一个前期的头脑风暴，帮助他热身的这么一个活动。
第二步，就是要让孩子把自己的目标以SMART的形式写出来。
我想可能很多的家长在公司里，或者说在阅读其他推文的时候，可能有接触听说过SMART这个法则。
大概来讲，分为五个方面：
首先S就是Specific明确性。
第二个M就是代表Measurable可衡量的。
A就是Attainable可达成的，
R就是Relevant相关性，
最后一个T就是Time-based时限性。
当孩子学会用SMART法则把目标写出来的时候，他就自己可以更清晰的知道，我到底要一个什么样子的方式，要做哪些的事情，要在什么样子的时间完成我的这个目标。
在这里我给大家举个例子，我想提升我的英语成绩这个目标来做例子。
比如假说孩子说我想提高我的英语成绩，在English这一块我希望在学习有所突破，那这个时候我应该怎么以SMART的形式把这个目标写出来呢？
首先就是要对这个目标很明确，我为什么要去想提升我的英语成绩。
可能是因为比如说我在期中考试的时候只考了65分，所以我想在下一次考试的时候我的成绩有所提升，这个其实是一个学生的思考，就是我为什么要去做这件事情。
另外一个就是可衡量，就是我希望我的英语成绩有什么样子的提升。
如果有的时候当我们只说我希望我的英语成绩有所提升的时候，我从65分提升到70分，这个是我能接受。还是说我从65分提升到90分，这个时候都是需要自己来去衡量我自己，希望可以从一个什么样子的分数到一个什么样的分数。
第三点，就是可达成。
我希望我每周做什么样子的事情可以让我对于reach到我的这个目标有更大的可能性。
我也许是会选择每周多做几套练习题，或者说是我每周多阅读一些内容，或者说每周多记一些vocabulary，这些都是自己需要去思考：我在哪些方面比较弱，我需要怎么样去做什么样子的事情，让这件事情变得更加可达成。
另外一点就是相关性。
这个会更加与孩子的长期的目标关联进去。
比如说提升英语成绩将提升我自己在班级的整体的排名，或者说对于我整体的GPA会有一个很大的浮动。
在这个时候其实有的时候孩子是为结果而奋斗的，他会因为我想整体提升我的GPA，所以我需要更加努力地来提升我自己的英语成绩。
另外一个时限性，就是在多长时间之内我希望可以达到这个目标。
就像我刚刚说的，假如说孩子希望可以从65分提升到75分，这个也许在一个月内是可以达成的。
但是如果孩子说我希望从65分一直提到90分，在一个月之内这个目标就变得不是很现实了。
自己可以问一下自己，我认为我以目前的水平，以我现有的时间，我到底能做到一个什么样子的状态。
来源：BHSE
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