2岁宝宝近视900度：伤害孩子视力的三大因素不能忽视

時間:03/16/2021 瀏覽: 2095
本文由三甲医院主治医师、儿科医生孙方舟审核发布。

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电子产品是头号“视力杀手”
 
《自然》杂志的一项研究证实：
“户外活动的时间才是近视发生的唯一强相关因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高。”

 导致孩子近视的，并不是电子屏，而是头号隐形的杀手——缺乏户外运动。

户外活动可以让眼睛接触更多的自然光，自然光可以帮助视网膜释放多巴胺，而多巴胺的作用，就是帮助感光细胞响应光的刺激，抑制眼轴生长。
 
相关研究表明，当视网膜多巴胺水平下降时，眼轴就可能会增长，眼轴越长，眼睛近视程度就越厉害。
 
所以，缺乏户外运动时，视网膜多巴胺就会分泌不足，近视风险也就极度升高。

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欧美国家的父母，普遍重视户外运动，父母和孩子最重要的亲子活动，就是户外活动。
 
相比较而言，亚洲文化更重视孩子的学习，导致孩子大部分时间都在室内看书，即使是玩耍，也是室内游戏偏多。
 
孩子们的眼睛，只能从一块电子屏幕，转移到另一块电子屏幕~不得休息。
 
针对这种情况，美国眼科专家建议：
 
不管是看书、看电视，还是玩手机、iPad，最好都遵守“20、20、20”原则。
 
持续用眼时间20分钟时，就要停下来，看20英尺（大约6米）外的东西，停留20秒以上。

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这样做，有利于预防电子屏带来的伤害，保护视力。

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娃特别爱吃，但非常伤眼的“隐形杀手”
 
此外，还有1个“视力杀手”，特别容易逃过父母的狙击，悄悄地损害孩子的视力。
 
它就是——糖！
 
没错，孩子吃糖多，也容易近视。
 
第一次看到三甲医院医生这样讲时，我真的心里一惊。从前只知道吃糖多对牙不好，没想到还会伤害视力！
 
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专家解释，糖在人体内的代谢，需要维生素B1和钙等物质参与，如果吃糖过量，就会导致体内的维生素B1和钙的水平大大降低。
 
维生素B1，对视神经有保护作用，而钙，是视网膜的组成成分，钙缺乏，就容易引起视网膜弹性降低，导致眼球壁柔软、眼球变形、可以导致近视。
 
儿童摄入糖分过多，代谢不良，也有诱发糖尿病的可能。糖尿病作为慢性疾病，可以诱发糖尿病性眼病，会进一步影响视力。
 
你瞧，吃完糖，嘴是爽了， 锅全让眼睛背了！
 
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所以，为了保护孩子视力，家长一定要严防孩子过量吃糖。
 
那吃多少糖才合理呢？答案是：

糖的供应量，不能超过人体总消耗热能的10%；
对1-3岁的宝宝来说，每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右最佳，最多不要超过20克。
 
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很容易被家长忽略
却经常出现的“连环杀手”

家长们很重视孩子看书时的灯光情况，却经常忽略日常活动时的视觉环境。
 
朋友家的女儿今年6岁，平时不看手机、不玩iPad，就连看睡前看书都用护眼台灯，结果还是患上了近视。
 
眼科医生检查后告诉朋友，都是学小提琴时环境太暗惹的祸。
 
孩子从4岁学小提琴，一学就是几个小时，眼睛一直盯着琴弦和乐谱看，很容易视疲劳。

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为了保护孩子视力，一定要改善视觉环境。
 

  • 调整照明度和周围环境的对比度。把距离地面1.5米高度的墙面刷成淡黄色或其他浅色，使与眼睛平行的反射光变为漫反射。

 

  • 使用灯罩，将台灯光源打散并减弱，避免光照区域过于光亮，刺激眼睛。


  • 无论是看书、写作业还是使用电脑、手机，都要保持30～40厘米的距离，每用眼40分钟左右，应远眺几分钟。

 
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保护孩子视力，预防最重要
正因如此，我们才要有针对性地找到一些方法，来预防视力下降。 
 
1、户外乒乓球：玩出火眼金睛
 
之前，国家卫健委印发的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》中提到：
 
儿童户外活动是最简单的预防近视方式，充分接触阳光可以有效地保护视力。

建议每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可使青少年的近视发生率降低10%以上。

依据这样的护眼指导，打乒乓球，是一个不错的选择。
 
眼睛盯着小球一近一远得看，可以有效锻炼睫状肌，预防近视的效果可谓是一级棒！

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2、食补：吃出好视力
 
多吃含钙的食物：比如牛奶、鸡蛋、豆类、海鲜、排骨、小白菜、油菜、茴香、芹菜等。多吃这些食物，有利于增强眼球壁的韧性，让眼球不易变形。
 
多吃富含B族维生素的食物（包括维生素B1、维生素B2、维生素 B6、维生素B12等）。

日常生活中，可以多吃谷类食物，尤其是粗粮。

因为B族维生素是视神经的营养来源之一，是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质。

多吃这些食物，有利于保护视神经，降低近视概率。
 
3、开发居家小游戏，代替“手机和iPad”
 
孩子不是迷恋手机和iPad，而是迷恋好玩的东西。
 
家长完全可以利用家里的闲置物品，开发些既好玩，又能锻炼手眼协调能力，还可以增进亲子关系的小游戏。
 
比如，“室内保龄球”，再增加些亲子PK环节，完全有机会和“电子屏”争宠。

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父母都希望孩子可以远离近视，但很少能真正做到防患于未然。

保护孩子视力，就是需要父母多多学习科学用眼知识，做好孩子视力保护的第一道屏障，给孩子一个闪亮的未来~
 
参考资料：
国家卫生健康委 《儿童青少年近视防控适宜技术指南》
中华眼科杂志  《儿童眼及视力保健技术规范》
人民卫生出版社 《眼科学-屈光不正章节》

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作者：马小跳，90后宝妈。专注分享婚姻、育儿知识。来源：凯叔母婴研究所（ID：yuebanmamaks）。本文部分图片来自网络，版权归原作者所有，如有版权问题请及时与我们联系处理，邮箱tougao@ksjgs.com。

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