夏天注意这几件事 孩子身高猛长

　　本文指导专家：吴大嵘 广东省中医院主任医师

　　许多家长都知道，春天是长高的最佳时期。可是，许多家长表示，还没来得及抓住春天的长高机会，就已经到了夏天了。那么，孩子到了夏天还能长高吗？

　　其实，万物的生长与大自然是息息相关的，孩子的生长也一样。中医的五行学说有“春生，夏长、秋收、冬藏”的说法，如果说“春季属木，主生长升发”的话，那么夏季就属火，主生长发育。

　　夏季天气虽然炎热，但同时也加快了人体的代谢功能，从这个方面来说，夏季也是孩子长个子的好时机，但前提是要把握好儿童夏季长高的 4 大攻略，才能让孩子的身高“出类拔萃”。

　　多做纵向运动

　　家长可以适当让孩子做一些弹跳、跳跃类的运动。比如说我，我每天就会让我闺女做几组摸高跳、或者半蹲跳等动作，或者是跳跳绳也可以；如果是小男生的话，爸爸可以陪他打打篮球。总而言之，就是做一些纵向的运动，这样有助于改善骨骼的循环，刺激生长激素分泌，促进增高。

　　如果有条件的话，建议带孩子进行户外运动，让孩子适当晒晒太阳，这样可以促进Ta体内维生素D的合成，对于钙的吸收有好处。

　　少吃甜食，补充钙与维生素D

　　每到夏天，孩子最喜欢吃雪糕、饮料等甜食冷饮了。但是，吃甜食容易影响孩子食欲，或养成挑食的坏习惯，而且过量食用糖分还会造成体内钙代谢的紊乱，使“补钙”大计功亏一篑。所以，夏天家长一定要控制好孩子对糖分的摄入量。

　　另外，夏季天气炎热，孩子出汗多，钙容易随汗液而流失，导致体内钙含量不足。所以，家长不妨在孩子的日常饮食中，选择一些富含钙的食物。

　　除了补钙之外，还要注意维生素D的摄入，维生素D膳食来源很少，建议通过补充剂摄入，婴儿出生后2周左右，就要开始每日补充维生素D 400IU，直至成年。

　　两个时间段特别关键

　　人体的生长激素，一般是在入睡后1小时（进入深度睡眠时）分泌的。而研究表明，一天之中的这两个时间段，生长激素分泌的含量最高：

　　前提是，要在这两个时间段处于深度睡眠。所以，如果可能的话，家长尽量不要在这两个时间段叫醒孩子，让孩子处于熟睡状态。家长要让孩子养成良好的睡眠习惯，睡饱了、睡充足了，孩子才能长高。

　　体质调理不松懈

　　孩子如果体质弱、爱生病，身体还哪来的“精力”去生长？

　　人的体质就相当于大楼的“地基”，“地基”没有打好，对大楼的高度影响很大。所以，一定要调理好体质，让孩子脾胃好、吸收棒，才能最大程度地发挥骨骼生长的优势。

　　一般来说，立夏节气的小儿推拿，可以用顺揉肝俞、清小肠和摩腹的方法，促进孩子长高。

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