跳4分钟等于运动一小时 ZUMBA尊巴舞健身减肥效果好

俗话说三月不减肥，四月徒伤悲

露肉的季节快到了。

小仙女们已经迫不及待迎接夏天

最近网上流行一种超火的减肥方式——zumba

据说跳4分钟等于运动一小时

娱乐圈中最热衷跳尊巴的就属小S啦

小S自从放下《康熙来了》的主持话筒以后

除了去巴黎时装周亮亮相

就是在家陪女儿陪老公

还亲手下厨为家人做美食

生活中必不可少的就是跳尊巴

经常在社交账号上PO出自己跳尊巴的视频

充分显示了自己对尊巴的热爱之情

马甲线女王袁姗姗也热爱尊巴

参加活动时带领数百人跳尊巴

这热情洋溢的运动正与当下的奥运氛围相契合

到底什么是“Zumba”?

“Zumba”“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语

意为“快速运动”

“Zumba”是用拉丁系的音乐和舞蹈所结合

并且可以自行创作舞步进而达到

减肥和锻炼身体线条的一种运动

它舞步简单、有趣、易学，可谓是老少皆宜

除此之外，尊巴也是国际流行的健身课程

亦是国内外众多影星的瘦身秘诀之一

果然尊巴已经成为这个夏天的流行趋势了

你还不动起来

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“Zumba”的技巧

①理解音乐内涵

身心放松，身体放松

去感受音乐表达的情绪

才有可能在动作上进行最恰如其分的发挥

②收紧腹部主动用力

这样才能最大限度地调动身体肌肉群

达到最好的锻炼效果

③动作幅度最大化

尽可能让舞蹈动作幅度最大化

放不开，动作幅度过小

就跟Zumba所洋溢出的激情背道而驰了