【健康養身】什麼是辟穀減肥法？如何辟穀的正確方法？道家辟穀的秘密！

辟穀減肥法與黃帝內經

道家辟穀理論還認為每個人的身體都有一套陽性系統和陰性系統，我們日常使用的是陽性系統，比如消化系統；而辟谷使陽性系統關閉（停止胃酸分泌），開啟陰性系統。在這種狀態下體能和潛力才可能得到充分的調整和發揮，身體的負荷減輕，腦的功能被充分調動，處於元精、元氣、元神的狀態，從而達到“天人合一”的境界。 《黃帝內經》所介紹的內容來看，重點強調了“精氣神”。精氣神人體三寶，其關係是，精化氣，氣一分為二，其精者為陽化血，粗者為陰為氣。血者，神氣也；營衛者，精氣也。就某一臟而言，也包含有精氣神，例如肝精化氣，精者養神為魂，粗者味酸養肝精。其它類推。人的五臟之氣是和影響一個人的神誌，這個在西方現代心理學才意識到：人的喜怒憂思驚恐悲等情緒與人體的能量狀態有關，但是中醫在兩千多年前就已經把心、肝、脾、肺、腎和人的喜、怒、憂、悲、恐是緊密關聯著的。

什麼是辟穀減肥法

辟穀很有門道的，不是一味不吃五穀，更不是暴力絕食，也不是適合所有人。所以朋友們在選擇辟穀時，不要自己相當然的“不吃”，而是要在自己身體條件允許的情況下，對自己的食譜做出合理的改變和調整，真正能夠做到養身養心，從而達到減肥的目的！

什麼是辟穀減肥法？如何辟穀的正確方法？道家辟穀的秘密！ -----為什麼辟穀七天一周期

辟穀的時間很重要，辟穀初期至少七天，因為自然變幻七天一周期，人體細胞七天一代謝，面相手紋七年一改變。 《易經》講：“七日來复”。一陽來复就是七天，所以辟谷靜修一般以七天為宜。實踐證明，從現代醫學的角度講，一般人辟穀到第四五天仍然有大便排出，到第七天時，宿便就會被徹底排淨。排出量多則1800毫升，少則360毫升。人體胃細胞七天更新一次，辟穀七天可喚醒人體細胞本能的自愈能力。很多人意志力不是很堅定，總感覺到餓的心慌，堅持不了七天，這時可以服用【七日攻略】，可以控制食慾，減輕人體對食物的慾望，促進體內燃燒消化系統內脂，可使辟穀減肥達到事半功倍的效果！

辟穀減肥開始之前有三天的準備期

①服用打蟲藥（不要告訴我你自己的身體很棒，體內沒有蟲子）任何人如果吃了不干淨的水果，蔬菜等食物，奇生蟲也隨之而進入你的體內，時間一久便依附在你的身體內，當你辟穀斷食的時候，寄生蟲不會那麼乖乖挨餓，它會到處亂竄，如果遊走到自己的膽囊中就會死亡，這也是膽結石的主要原因，這也論證了不吃早餐的人容易患膽結石的道理。

②大魚大肉少吃或不吃，盡量以流食為主。這為辟穀減肥做準備工作，這尤為重要！因為辟穀期間會禁止食用任何食物，只允許補充身體必須的水分（天然礦泉水最佳，可以補充體內缺少的礦物質和水分，不會出現身體其他不良反應）正常喝水即可，喝水的時候一次少量，分多次喝，盡量不要刻意去多喝，以免引起水腫等不良反應。

③辟穀期間最好選擇安靜舒適的環境，保持輕鬆的心情，不能讓任何不良心情攪擾到辟穀的這一周時間。馬上就要開始人生中最美妙的一次身體細胞的洗禮和精神旅行。

辟穀減肥開始的前三天是最煎熬的過程，很多人都是在這三天裡放棄的。前三天堅持過去，後四天基本上已經習慣，會很輕鬆度過！記得以下幾點不會錯

①保持早睡早起的習慣，去公園等含氧量多的地方適量運動，不可做任何劇烈運動項目。打坐，太極等都是比較適合的！

②午睡很重要，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，為下午提供良好的狀態

③吞氣：辟穀的人一定要學會“吞氣”，就是吸一口空氣，然後像喝水一樣嚥下去，這樣腸胃充滿空氣，就會有充實感，可以避免腸胃不適和空摩擦。

④到飯點的時候建議出去公園走一走，避免食物的誘惑，也不要觀看美食圖片，老谷友可以輕鬆處理美食的誘惑，但首次辟穀的朋友雖不感到飢餓，就是想吃點什麼，往往畫餅充飢，瀏覽各類美食圖片，結果越看越餓，越看越想吃，一不小心辟穀失敗，只能從頭再來。

⑤不能長時間久臥，辟穀減肥不是冬眠！自人類誕生之日起，人類就沒有冬眠這項技能。辟穀不等於斷食，斷開食物後，需要通過各類功法的練養，打通人體與天地間精微物質連接的通道，以此補充人體每日生理活動所需能量。 《黃帝內經》明確指出，養神的關鍵在於排除雜念，保持心地淳樸專一，如《素問。上古天真論》強調“恬淡虛無，真氣從之，精氣內守，病從安來？”這裡的“恬”就是安靜，“淡”就是樸素，是不被物慾所迷惑。能夠做到“恬淡虛無”，心神方面也就安枕無憂了

⑥小妙招：如果實在餓的心慌，可以含一粒大棗，含化了以後棗核不要吐，棗核以受氣，細細含著棗核可以咽津，常可起到不可低估的作用(因此紅棗歷代皆被視為辟穀的首選藥餌)。如果對食慾控制不好的朋友，可以食用【七日攻略】幫助你來控制食慾，【七日攻略】幫助體內的油脂溶解；澱粉酵素阻斷劑；抑制澱粉酶活性(α-amylase) ；抑制葡萄糖苷酶活性(α-glucosidase) 只要抑制住食慾，自然就不想吃東西了。

辟穀期間除過生活上註意一些小細節外，精神上更要得到昇華

學會感恩：辟穀是為了淨化身心，調理身體只是淨化身心的必然產物。在辟穀中會經歷心靈上的考驗，特別是貪欲。要在這個過程中體會生活中的各種恩惠，感恩天地、食物、親人朋友等等。要在辟穀期間重新思考人生，感恩生命的偉大，生活中時時保持感恩的心

暗示：心理暗示能帶來能量，或調整身體的能量。心理暗示也會變成願力、念力、定力，和念咒的道理一樣。不飢餓是狀態，不想吃就是方法，越來越精神，就是效應。這是辟穀最好的狀態。不要給自己不行的暗示，但是也不要強撐著，如果感覺到身體實在受不了，不妨停止，給身體一個循序漸進的適應過程。

懺悔：我們活在這個世界上，總是會有意無意的傷害到有情、無情的眾生。佛祖說一杯水里邊有十萬八千蟲，這也都是生命。有師兄反饋到在辟穀的過程中自己做了深刻的懺悔，給心靈帶來莫大的清靜和安詳。你也可以在辟穀中也嘗試著對所做的一些事情進行懺悔。

辟穀很重要，開谷更重要

如何開谷？開谷做不好，辟穀可以就說徹底失敗，反而會直接損傷到自己的身體！切莫忽視····

1、開谷期注意事項

是第七天，馬上就要開谷了。開谷比辟穀更重要，有難度。要注意方式方法，養成好習慣。開谷一樣也要三天適應期

辟穀是排毒，排泄減肥養生的過程，開谷是老細胞排完了，新細胞大量的形成，鞏固期會反彈比較厲害，這還是次要的，會傷害身體，開谷就像坐月子，一樣重要。新細胞有一個好的生存環境。就像嬰兒時期為什麼不能給吃大魚大肉等硬的食物，要像嬰兒時期哪樣呵護我們的各個內臟器官

2、開谷要吃什麼？

最好就是喝小米粥，其它都不要放，小米上面的油是就好的，最精華的。黃色健脾胃，北方女人坐月子都是喝小米粥的。喝的時候要帶著覺知去吃，能知道飯的香味，享受這個香味，不要像以前大吃大喝，不要做回食物的奴隸。吃的著不多就行了，感覺到美味就可以了。

這個開谷啊，如果七天到了大家開谷，開谷很簡單，如果你第一次的辟穀，那你就還是以流質柔軟像說小米粥為主，不要吃太鹹，因為你的腎臟承受不了，有些人會浮腫，不要吃太鹹，太鹹的東西就處理清淡一些，然後老谷友來說就不存在什麼這些條條框框的約束了，你就隨時開谷給自己動個念，說我的腸胃，要打開了要工作了，要起來工作先給自己發個信號，然後你就該吃啥吃啥，喝酒都沒問題，但是前提你身體要好之前有點酒量啊，你先喝點流質的東西保護一下，該喝喝該吃吃啊，但是這個夫妻生活要注意，因為我們陽氣這幾天的剛儲備起來，還是那個沒成型的這些的還是要注意一下。

辟穀期間體重會以每天1-2斤的速度減少，辟穀結束後開谷做的好，會有輕微反彈，我個人結束後減少14斤，反彈4斤，我已經非常高興。以辟谷期間代謝掉的脂肪順序是：先血脂——內臟脂肪——皮下脂肪——蛋白質，包括血液及臟腑組織中各種垃圾都是轉換能量的原料。所以辟谷減肥先減脂肪，而且先減肚子，感覺棒棒的!

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