孩子几岁可以和家长分房睡？

有过分房经历的家长都有体会，分房不是你想分，想分就能分——

刚想尝试分房，孩子就说怕黑不肯自己睡；还有的娃屡次分房失败，家长也不知如何是好……🤦‍♀️

那么，孩子几岁分房好？怎么做成功率更高？分房中总是出现这样那样的问题怎么破？

我们请拥有 10 余年睡眠咨询经验，同样是俩娃妈的王荣老师，针对分房中的常见问题和困难进行梳理，给大家一份详细的实操方案。

分房的一个硬条件，是孩子可以睡整夜不再醒来。

从睡眠安全角度，孩子可以在 6 个月以后分房，最好是 1 岁以后让孩子在单独的房间睡觉。

当然，年龄不是唯一界限，一般建议在孩子 6 岁上小学之前完成分房。

家庭条件允许的情况下，对于一直和父母睡同一个房间的孩子，有两个分房好时机可以尝试：

2 岁左右是第一个尝试分房的好时机。

此时孩子自我意识开始形成，对「我的」开始有概念了，「我的床」「我的房间」这样的事物对他们是很有吸引力的。可以抓住这点，因势利导，分房就会顺利得多。

2 岁左右的孩子还没接触动画片，对「妖魔鬼怪」这种幻想出来的事物还没有概念，也是分房的有利条件。

另外一个比较好的分房时间点是 4 岁。

这时孩子已经适应了幼儿园生活，基本没有了分离焦虑，也有了父母之外的朋友，对父母的依赖开始减少，这些因素都有利于进行分房。

这个阶段的孩子性别意识已经变强，父母趁此机会尝试和孩子分房，也是逐渐帮助孩子建立起隐私观念的过程。

不过我们还是要强调，以上都只是一个大致的参考范围，并非硬性规定。

即使孩子到了 6 岁还没分房，家长们也不要过度焦虑。我们应与孩子进行充分的沟通和交流，了解他们的想法和感受，而不是用年龄作为节点强制孩子分房。

分房的第一步，是我们父母需要做好分房的心理准备。

很多父母说和孩子分房很困难，其实深层原因是我们自己不愿意和孩子分开。我们要明白，分房这件事是必然发生的，就像孩子日后要走出家门独立一样。

分房是孩子一步步和家长远离，构建自己安全感的很重要的一步。

孩子如果看到，即使和父母分开睡，父母还是一样的爱我，支持我，接纳我，孩子就会对父母更信任，这种信任脱离了物理空间，而内化于心。

还有一点就是我们要「降低预期」，分房大多不会一次就成功，过程中难免有意外和反复，遇到问题不指责、不埋怨，对于帮助孩子顺利过渡也十分重要。

等我们自己做好准备，就可以跟孩子沟通分房、施行分房了，这里给大家划三个重点： 

我们在沟通时，可以着重告诉娃，你长大了，可以做很多了不起的事情，爸爸妈妈为你感到高兴，比如：

有机会可以带孩子去已经分房的哥哥姐姐家，参观一下大家的房间，让孩子感受自己拥有独立空间的快乐。

和孩子一起看关于分房的绘本，也有助于帮孩子做好分房的准备，让孩子有独立入睡的期待感。

要让孩子愿意做某件事，一定要给到他兴奋感、掌控感和期待感。

布置房间作为分房重要的准备工作之一，一定要让孩子参与进来。

建议由孩子主导挑选儿童床和床上用品。这些东西买回来之后，就和孩子一起来布置房间。父母可以引导孩子一起讨论家具的摆放，房间里放什么装饰物等等。

这一系列的参与，会让孩子有充分的机会体验「我的房间」是什么样。

让孩子感觉到，床、床上用品、房间，都是特意为我准备的，专属于我的，自己睡觉是那么有意思的一件事，从而对睡在自己的房间充满期待。

提前和孩子一起约定一个特殊的日子进行分房，比如孩子生日那天。这样孩子会有期待的感觉，毕竟生日总是和美好的事物相关。

分房的当天，给孩子举行一个小小的分房仪式，比如切个蛋糕，也可以「剪个彩」。这个分房仪式怎么做，也可以让孩子参与进来。

孩子睡前我们要做好充分的陪伴，比如以前有看绘本、讲故事等睡前仪式，现在都可以转移到孩子的房间进行。如果孩子想要爸妈陪着入睡，那我们就等孩子睡着后再撤离。

第二天早晨起床后，别忘了给孩子一份大大的肯定和鼓励。

等到孩子连续分房成功一个月或者一段时间后，可以再给孩子举行一个小小的庆祝仪式。

如果做了上面这些准备，孩子还是对直接分房比较抗拒，我们不妨先从分床开始，循序渐进地进行分房，给孩子足够的时间做好准备。

对于曾经分房失败过的情况，最好先找到原因，「对症」解决问题，再次和孩子沟通分房和实施分房时，同样可以参考上述原则。

大部分家庭给孩子分房，多多少少都会碰到一系列问题。

下面我来讲一下 4 个比较普遍的问题，给大家一些应对措施作参考。

很多孩子抗拒一个人睡，说自己怕黑，怕妖魔鬼怪等等，这种情况最让妈妈们头疼了。

怕黑的孩子，我们可以在床尾给孩子开一盏不超过 4 瓦的小夜灯。

如果娃比较胆小，那么分房期间，我们首先要避免给孩子看那些让人感到害怕的动画片和绘本，以防半夜醒来时突然联想到这些。

对付孩子怕黑怕妖魔鬼怪，最有效的方式就是「用魔法打败魔法」。

比如，孩子害怕时我会给她画个「符」，或者教给孩子几句「咒语」，告诉他们这些都能击败妖怪。

我的睡眠咨询群里，曾经有位妈妈给孩子左手画了观音右手画了弥勒佛，孩子也很快自己睡了半夜没有醒来。

还有的孩子喜欢孙悟空，妈妈就在床头给他摆放一个降妖除魔的孙悟空，让孩子感到踏实有安全感。

我们可以脑洞大开，只要能让孩子相信的一些「神秘力量」，「神秘大侠」都可以用起来。

分房的硬条件是孩子不再有夜醒了，但是刚分房的孩子可能会半夜醒来找妈妈， 3、4 岁的孩子可能半夜起来上厕所，也免不了要找妈妈。

孩子夜醒找妈妈的情况，我们首先要接纳，分房过程中这是不可避免的。

不管出于什么原因，夜里听到孩子的呼喊，我们都要过去查看一下发生了什么。

如果孩子是想要爸妈陪着上厕所，我们可以陪着去。如果是孩子夜醒害怕，我们可以继续采取「魔法打败魔法」的方法陪伴孩子入睡。

解决了孩子的问题，我们再回到自己的房间，一定不能怕麻烦或者心疼孩子，再让孩子回到大人的房间睡。否则孩子睡了一次、两次，可能就再也回不去自己的房间了，分房就失败了。

过往的睡眠咨询经历中，有不少妈妈来问我，孩子明明分房成功了，但是最近又不想自己睡了。

这种情况属于「反复期」，我们要注意观察孩子的情绪状态，是不是白天在幼儿园发生了什么事情。大一点的孩子，我们可以和他们聊聊近况，了解孩子的情绪波动。

如果是孩子的情绪问题，我们要找到相应的原因和解决方案。不想自己睡只是一个表像，真正的原因是其他事情。

当然，也有可能没有任何原因，孩子只是因为过了新鲜期，又怀念和妈妈一起睡的日子。

我们还是要做好充分安抚和陪伴，鼓励孩子继续自己睡。一旦孩子看到了我们的坚决，也就可以继续自己睡了。

普通的感冒发烧，一般不需要特殊照料的情况，孩子还是可以自己睡的，我们可以适当增加一些睡前陪伴。

如果孩子病得比较重，自然是可以陪睡的。

我们可以在孩子房间同睡，能睡在多余的床上是最好的。尽量还是把孩子留在他自己的房间，我们大人陪伴，而不是把孩子带回到我们的房间去睡。

如果孩子的房间睡不下，只能把孩子带回大人的房间睡，那么就要提前和孩子做好安抚和沟通，生病是特殊情况，需要爸妈照料，病好之后他又可以回到自己的独立空间啦。

分房这件事，还是要结合孩子的生理和心理发育特点来综合考虑。咱们家长们别被网上说的「3 天成功分房攻略」「一周顺利分房」的帖子搞得太焦虑，对自家娃产生怀疑。

分房过程中家长尽量做好安抚和陪伴，多给孩子一些时间，也不要因为自己心软或者觉得累，就没有坚决分开导致分房半途而废。

更何况，每个孩子的个性不一样，分房过程中有反复太正常不过。

如果一刀切式地强制孩子分房，破坏了孩子的安全感，岂不是太得不偿失？

来源：丁香妈妈