名星懶人瘦身 3天減掉1.5公斤

性感女神舒淇紅遍兩岸三地。對於個人身材維護，幾乎到了嚴苛地步。日前舒淇在微博中透露減肥心得，分享居家「懶人瘦身法」，強調「完全謝絕澱粉，每天只吃蔬菜、水果，晚上6點過後就絕不進食，3天就能減掉1.5公斤。」不過，營養師強調，光吃蔬果雖可快速減重，但會因營養不均衡，影響代謝機能，除了多運動、多喝水外，也要小心復胖。

華人演藝圈競爭激烈，藝人對於身材的要求向來苛刻。身高165公分，體重53公斤的舒淇在微薄中，坦承自己「很懶」，非常不喜歡上健身房流汗，加上平常對美食來者不拒，因此一不小心便會發胖。但是經過多年的心得累積，自行創新一套在家「閒晃」，便可以快速減肥的秘訣。

【舒淇減重4秘訣】：

秘訣1：早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康。

秘訣2：吃飽飯後至少要站立半小時，同時小腿要用力收緊，這樣既可以修正腿部的線條，還可以防止脂肪在腰部以下堆積。

秘訣3：晚上睡前5小時不進食，如果餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

秘訣4：每天飲水不少於8杯（2500毫升），早晚1杯麥草汁。或是隔3小時吃點蘋果、哈密瓜類的水果，能產生較大的飽腹感。

營養師：瘦身注意總熱量

大林慈濟醫院營養師王子南認為，主食中多攝取蔬果，增加膳食纖維含量，基本上可以快速瘦身，不過，一定要注意總熱量的攝取，如果熱量太低，不足以應付身體代謝功能所需，除體重容易變輕外，抵抗力也會較差。因此建議可攝取地瓜、馬鈴薯、南瓜等根莖類蔬菜，維持熱量。

飯前多喝水瘦身增飽足感

另飯前喝水確實可以讓體重減輕，因為水可以增加飽足感；建議3餐飯前半小時，先喝500毫升開水，讓肚子有些水，增加飽足感。兩餐中間則各喝300毫升的水，晚飯之後不需特別補充水，以免半夜起來上廁所。而白開水以溫水就好，切忌含糖飲料，增加身體熱量吸收。