食量減少1/4 幫助甩油

連續假期的吃吃喝喝、聚會，更可能停止原先的運動習慣，常常讓體重失控。醫師表示，最好在假期結束後的一、兩周內「速戰速決」，建議可以每餐少吃四分之一分量，就能盡快甩開多餘體重。

中國醫藥大學附設醫院肥胖防治暨運動中心副主任林文元說，假期過後常會發現自己體重上升。但如果只是多了一、兩公斤，一定要盡快在一、兩周內瘦回原先體重，否則很容易繼續累積下去。

林文元提供一個親身嘗試過的小秘訣，三餐減量四分之一，例如中午便當不要吃光，只要每天少吃一些，持續一、兩周就能減少熱量攝取，最怕就是沒有節制繼續吃下去，或是縱容自己，覺得多0.5、1公斤沒關係，就很容易讓身材走樣。

資料來源：世界新聞網