三大族群的防曬祕訣

聽說防曬品要買純物理性比較好，所以夏天到了很想買瓶來用用看。可是為什麼到了賣場陳列區，蹲著找得腿都痠了，還是沒看到任何一瓶有寫「純物理性」的防曬乳？

混合性防曬一般人都適用

亞洲大學保健營養生技學系講師張麗卿說，現在市面上賣的大多是混合性防曬乳，同時包括了物理性及化學性成分，因為技術不斷進步，目前改良過的混合性防曬乳，大多數人都能適用。

物理性與化學性防曬乳主要是防曬原理不同。物理性防曬會反射紫外線，化學性防曬則是將紫外線能量變弱，使皮膚不受傷害。

兩種產品各有優缺點。物理性主要成分是氧化鋅及二氧化鈦，較溫和不刺激，但有時會有配方偏油膩的問題；化學性防曬能調配出較高的防曬係數，但某些成分可能引起過敏。

現在較新的產品已大多經過技術改良，更適合一般大眾使用。物理性產品將成分粒子縮小，變得較輕薄不黏膩；混合性防曬則摒除了化學易致敏成分，如PABA、Oxybezone等，更能兼顧兩者優點。

所以，選購防曬時可以「對自己的肌膚友善」為考量，張麗卿說，一般人選擇市面上的混合性防曬，如果用了沒有刺激感或紅腫，就可以繼續使用。

而且，小孩子比大人更需防曬。一般家長常覺得小孩子曬太陽沒關係，但台北醫學大學附設醫院皮膚科主任王國憲提醒，小孩反而要特別注意防曬。因為小時候如果曾經嚴重曬傷，容易產生基因突變，未來得皮膚癌的機率會提高。所以建議小孩6個月以上就要開始防曬，並選用物理性的，避免化學成分刺激。

更小心謹慎些的家長，可以先為孩子做皮膚貼布測試。測試時將防曬品倒在OK繃上，貼在小孩手臂內側靠近腋窩處，維持一晚。如果隔天早上紅腫發癢，表示有過敏風險。

皮膚敏感的人則建議挑選經過皮膚測試的物理性產品，較不刺激，或為更保險起見，可以索取試用品自己做皮膚貼布測試。

根據消保法規定，如果產品使用後有過敏不適，不管是否已拆封，都可全額退費，張麗卿提醒。

至於市面上防曬品的價差很大，從兩、三百到兩、三千都有，是否有選購依據？張麗卿提醒，選購重點是要看自己的膚質適不適合，兩、三百元的開架式產品如果在自己的皮膚上測試後沒有問題，就可以使用。

只要是白天就要擦防曬

就算是陰天，80％的紫外線仍然會穿透雲層，造成曬黑、皮膚老化、導致皮膚癌，所以美國皮膚科醫學會建議，只要是白天出門，最好都能擦防曬。

一天會曬到多少太陽，就用多少係數，夠用就好，係數過高只會增加皮膚負擔。

而為應付不同場合，「可以準備兩瓶，平常用和假日出去用，」王國憲建議，平常上班在室內用低係數，假日外出活動日曬量大時改用高係數。

1長待室內族：SPF 15～25、PA++

看看自己手臂內側和外側的顏色差異就知道了，不管你多麼少曬太陽，紫外線都在悄悄傷害你的皮膚。

長坐在辦公室的上班族、家庭主婦等在室內居多的人，或週末出門逛商場、看電影時，只會曬到一會兒太陽，就建議用SPF 15的產品，到室外時再補擦即可。

但UVA會穿透玻璃，所以辦公桌位置在窗邊、或家裡採光很好的，就要特別注意防曬及補擦。

至於室內的LED燈、日光燈等是否也有紫外線？台大醫院雲林分院皮膚部主任邱品齊表示，特殊用途燈具如鹵素燈、捕蚊燈、鎢絲燈泡、開放式省電燈泡（可看到玻璃線圈）等會釋放出較多紫外線，但一般室內燈具安全性較高，只要維持30公分以上的距離，就不需過度擔心危害健康。

2常跑戶外族：SPF 30～50、PA+++

常外出跑客戶的業務員，一天有好幾個小時待在戶外，要挑防曬係數30以上的，並勤於補擦。

3長時間待在戶外族：SPF50～50+、PA++++

整天在戶外的人，例如建築工人、救生員、農夫等，或假日長時間在戶外活動，就要選用較高係數。

去海邊或運動量較大時，要選用抗水性產品，並且一離開水面馬上補擦。

買防曬乳好？還是防曬噴霧好？

目前市面上有防曬乳、防曬噴霧、防曬化妝品等超多選擇，張麗卿表示，其實重點是「擦得夠才有用」。

防曬噴霧及防曬化妝品因為都只有薄薄一層，無法達到應有的防曬效果。張麗卿建議，防曬噴霧要達到足夠的劑量，必須噴了乾、乾了再噴，來回好幾次，所以怕麻煩或沒時間的人，最好還是能在出門前先擦一次防曬乳打底，出門後為求方便才用噴霧補擦。但注意不要直接噴臉上，因為噴霧式的會有吸入問題，對人體不好，最好能先噴在手上再塗到臉上。

防曬乳質地較黏稠，能均勻分布並附著在皮膚上，防曬效果會比較好。塗抹的份量大概是每平方公分需2mg，擦在臉部和脖子各需約一個大花生米的量，「如果穿泳裝要塗擦全身，至少要塗30ml的量才夠，」王國憲表示。

很多人為了避免防曬產品油膩的感覺，都只塗薄薄一層，但張麗卿提醒，並非塗一半量就有一半的效果。例如SPF 50塗一半量，大概只會有SPF 7的效果，根本連一般建議使用的最低係數SPF 12都不到，難怪很多人擦了高係數防曬，卻仍被曬得一身通紅。

補擦也是防曬的重點。一天當中我們會因流汗、肢體接觸、衣物摩擦而抹掉防曬，所以平均兩小時就要補擦一次，烈日下更不妨「想到就補擦」，邱品齊強調。

躲太陽最重要

防曬需注意以下幾點：

● 防曬ABC：其實防曬最好的辦法就是躲太陽（Avoid），再來是遮蔽物（Block），用傘、帽子等遮蔽身體，最後才是擦防曬（Cover）。如果三點都做到就是最好的防曬。

● 出門前提早15～20分鐘擦防曬，讓皮膚有足夠時間均勻吸收。如果來不及或忘了，一樣要趕快補擦，因為防曬有擦就有效，不擦只會曬傷，得不償失。

● 使用高抗水或有潤色效果的產品時，才要特別卸妝，其他的以正常洗臉方式清潔即可。

一般建議要出門15～20分鐘以上的話，最好做防曬，但如果只是到巷子口買東西，也不必太過緊張兮兮，非塗防曬不可。「其實我們的皮膚自己就有抵抗紫外線的能力了，」邱品齊解釋，皮膚角質層及黃種人天然的膚色能幫我們擋掉部份陽光傷害，這也是我們得皮膚癌機率比白種人低的原因。

有些人擔心擦防曬會造成維生素D吸收不足或骨質疏鬆症，王國憲則表示，其實台灣日照強，我們手腳露出的地方曬15分鐘左右就夠一天的量了，而且日常飲食中的奶蛋魚肉等，也都含有維生素D，所以不必太過擔心。

內容來源: 康健雜誌