寒冷冬天皮膚搔癢難耐？皮膚保濕五招告訴你

冬季搔癢症又稱為缺脂性皮膚炎（Asteatotic dematitis），是許多人一到冬天會有的困擾，有些人可能只是輕微的癢，也有人被嚴重的搔癢問題所擾，除影響睡眠品質，也有可能降低工作效率。要解決搔癢的問題，除了可靠藥物解決，最重要的是要用對的方式清潔皮膚。

1.用溫水，不要用熱水

冬天洗一場暖呼呼的熱水澡，是一種享受，但熱水淋在乾燥的皮膚上，其實並不是一個好主意，特別是對於已經有冬季搔癢情況的人，無疑是雪上加霜。因為熱水會洗掉身上的皮脂，破壞了皮膚的皮脂膜，容易導致皮膚過度乾燥而產生皮膚炎症狀。

因此皮膚專家建議，冬日洗澡不要洗太久，不論是淋浴或泡澡，時間應以 5~10 分鐘為限，另外水溫也不要調太高，洗澡完後，身上過多的水分一定要儘快的拍乾，並馬上塗抹擦上保濕的身體乳液。

2.使用溫和的清潔用品

洗澡時請使用無皂的清潔用品，沒有香精的溫和性沐浴乳是最好的選擇，多選用中性至弱酸性，含椰子油、蘆薈、荷荷葩油及小麥胚芽油的產品，以免去除過多的油脂。若肥皂中添加除臭劑或抗菌劑，會使皮膚變得更糟糕。

另外也可以使用添加神經醯胺（ceramides）的清潔用品，神經醯胺的脂肪酸分子，能成為皮膚外層保護屏障，保持皮膚的飽水度，某些護膚產品使用合成神經醯胺，能取代那些因年齡的逝去，而流失的濕潤度。

3.刮鬍、除毛有妙方

男人每天都需要刮鬍子，以維持整潔，但刮鬍子會刺激乾燥的皮膚，當你刮去多餘的毛髮，你還順道刮去了天然油脂。因此建議刮鬍子或剃腿毛，最好是在沐浴後進行，因為毛髮較柔軟，剃毛也更方便。

另外在刮鬍子時，請務必使用刮鬍膏或刮鬍霜，並順著毛髮生長的方向刮，以保護皮膚；也要確保刮鬍刀的刀片鋒利度，因為若用鈍的刀片刮鬍子，會造成額外的刺激。因此經常更換刀片，若使用舊的刀片刮鬍子，請先用酒精消毒後再使用。

4.保濕步驟要注意

簡單的保濕用品如凡士林，就可以舒緩乾燥肌膚，或是也可以使用礦物油、面霜或是乳液。如果你喜歡較滋潤的保濕用品，試試看富含乳油木果油、神經醯胺或甘油的保養品，這些都能保護皮膚，維持肌膚濕潤。無論你選擇那一項產品，都要遵照一致的保濕步驟：

•使用不含皂類的清潔劑清洗
•輕拍皮膚將其擦乾，時間不可超過 20 秒
•在皮膚還保有些濕潤度時，趕快用保濕力強的產品把它密封起來，已封住皮膚內的水分。
•記得要保持手的濕潤度，以免因乾燥的手帶走皮膚的水分。

5.周圍環境保濕潤

冬天許多家庭都會使用電暖爐，但電暖爐散發的熱力會吸取室內水份，讓濕度降低，若正面面向電暖爐，熱力正面吹向皮膚，皮膚的水份流失更快，自然變得乾燥。因此在使用時，應保持室內的濕度，建議電暖爐開啟後，可以先離開房間，待房內變得暖和時便關掉，利用餘溫取暖。而市面上亦有加濕機產品，省錢的話可以在房內放一盆暖水在室內。