《吳希素營養師專欄》運動鍛鍊的飲食秘訣
吳希素註冊營養師
Eating tips for Exercise
* Avoid eating fats before and after exercise because they can slow down your digestion and absorption.
* If you work out for more than 90 minutes, a carbohydrate replacement is needed. You can consume some easily digested carbohydrate-rich foods, such as banana, bread, or a small piece of low-fat sports bar.
運動鍛鍊的飲食秘訣
* 在運動前/後應避免 攝入脂肪，因為脂肪會減慢身體的消化能力及吸收能力。
* 如運動超過90分 鐘，身體的碳水化合物便需要"更換"。這時，你可以吃比較容易消化的碳水化合物食物，例如：香蕉、麵包、一小塊低脂的能量棒。
* Avoid eating fats before and after exercise because they can slow down your digestion and absorption.
* If you work out for more than 90 minutes, a carbohydrate replacement is needed. You can consume some easily digested carbohydrate-rich foods, such as banana, bread, or a small piece of low-fat sports bar.
運動鍛鍊的飲食秘訣
* 在運動前/後應避免 攝入脂肪，因為脂肪會減慢身體的消化能力及吸收能力。
* 如運動超過90分 鐘，身體的碳水化合物便需要"更換"。這時，你可以吃比較容易消化的碳水化合物食物，例如：香蕉、麵包、一小塊低脂的能量棒。