3月30日，四川省凉山州木里县发生森林火灾，已造成31人遇难。4月5日，当地森林公安局确认大火为雷击火，着火点是一棵云南松。

    但令人揪心的事，还是发生了——

    来自中国科学院心理研究所的专家李晓景称，评估发现，凉山火灾幸存消防员存在一定程度的急性应激反应。

    “这是正常的。专家们初步制定了为期一年的规划，为他们提供有针对性的心理援助。”

    后怕、闪回、睡眠障碍

    在凉山州森林消防支队西昌大队的学习室，李晓景见到了6位从火灾现场回来的森林消防指战员。

    李晓景还未提问，队员赵一兵(化名)首先说道，他曾参加过雅安地震和塘沽爆炸的搜救工作，在现场看到了很多遗体，但他感觉和此次(木里火灾)情况很不同。

    “我现在很害怕。当时在参加天津搜救时也经手了很多遇难遗体，那时没有怕的感觉。但这次，现在我往这一坐，就老想这事，而且越想越怕。”

    赵一兵说，当时他在山上时一点感觉不到害怕，哪怕是在找到队友的遗体并把他们运下来时也没有太多恐惧。但几天后后怕慢慢上来了，自己从烟盒里拿根烟手都在抖。

    他担心，自己害怕的程度可能会在往后的几个月里越来越大，甚至超出自己能承受的范围。队员孙善(化名)也有相似的感受。

    “我当时在山顶，看到那个火，还有烟，心里是嗡嗡地响，根本不知道到底要不要跑。前一秒队友还在身边，突然一下子没人了，后来看到遗体被熏得认不出来，说实话是怕，因为没有经历过这种事情。”孙善说，回来后除了后怕，他总感觉队友们还在自己身边。

    队员钱仁礼(化名)的感受更深，“站哨的时候，前半夜还好，后半夜总感觉他们跟着我们，一个人坐在那里心里一阵乱想。有时候晚上睡觉，一下子会惊醒，觉得他们回来了，打火的片段在脑子像放电影一样，一遍遍放。”

    李晓景说，这种情况在心理学上叫“闪回”，出现这种情况属于正常现象，但要看这种情绪是否在可控范围。

    当赵一兵还在山上时，累了就能睡着。但第三天晚上回大队后，按理说应该很困很累，躺在自己床上也很舒服，但是根本睡不着。孙善接着说，“特别是昨天，真的是睡不着，感觉心跳老快，怎么睡也睡不好，故意想些美好的事情，立马又转了回来。”

    他表示自己怎么躺都不舒服，有时候感觉连呼吸都困难，“要是白天让我睡觉还比较安心，但晚上必须找个东西，比如看看手机，否则一直躺着只会越想越深。”

    睡眠障碍普遍出现在从火场回来的消防员身上。李晓景向他们解释，事件发生后的这段时期叫“英雄期”，参加追悼会、接受采访、接待家属等活动会让他们的神经持续紧绷，处于备战状态，就像打了兴奋剂一样。但到了真正需要休息的时候，悲伤和紧张的情绪没有得到缓解，就会影响睡眠。

    “就像高速公路的车，到了服务区还是停不下来，这是正常的，事件对我们影响很大，高度紧张状态持续了这么长时间，肯定一时慢不下来。”李晓景建议，队员们可以适当练习深呼吸，关注自己吸气和呼气的节奏，让心率慢下来，同时把注意力转移到呼吸上。

    互相倾诉，直面负面情绪

    李晓景在谈话中发现，消防队员们对出现在自己身上的情况察觉得很准确，他认为首先这些状况的出现是正常的，同时他们能够表达出来，也是一个积极信号。

    当问起队员们是否会互相倾诉这些状况时，孙善说道，“说害怕感觉有点丢人，说实话，我不可能(对队友)说我真的害怕。”

    李晓景鼓励了他，“首先很多人不敢说害怕，可能就说想队友了，能够把害怕的情绪表达出来并不容易；其次，你能够直面‘丢人’的情绪，这更加了不起。”

    他解释道，消防队员因为自己职业和身份的原因，不会轻易表达出脆弱或伤痛的一面，于是他们把这种情绪积压在心中，催生更大的问题。

    孙善就坦言道，“比如我们下次上山打火，肯定会带着心跳上去，肯定都会害怕。包括昨天站哨，真是咬着牙下去的，我不去就没人，中队就剩那么几个人。去了就左右观望，就是害怕突然有什么东西在旁边，就是有心理阴影。但是还是坚持过去了。”

    李晓景对他说，表达恐惧并非丢人的表现，反而是一种自我接纳。队员们可以通过互相倾诉，把对方作为自己表达情绪的出口，在集体生活中互相支持鼓励，有助于负面情绪的消退。

    随后许久不发言的队员李石峰(化名)开口了，“我现在有点想回家，我也不知道这是不是逃避的表现。”

    李晓景说，作为消防队员，他有着极强的责任感和使命感，认为这时候回家就是逃避，有违形象，道德的约束和本能情感就会发生冲突。

    他建议，无论回家还是留守，勇于倾诉都会有所帮助。亲人和队友都属于一种社会支持系统，回归家庭也是一种寻求社会支持的途径。

    但他也发现，队员们存在物质依赖的问题。

    赵一兵就提到，自己动不动就是叹长气，抽烟比以往频繁了很多。“以前抽一根就感觉嗓子受不了，现在闷的时候两根还不够。”

    李晓景建议他引起重视，抽烟是替代性满足，可能一时很爽，但永远解决不了问题，比如饿应该吃饭，但没有饭，只能去喝水。而且吸烟有害身体。

    他建议队友们互相之间多沟通理解，直言恐惧并不是懦弱的表现。很多人关注到的只有英雄的一面，却很少有人注意到英雄背后面临很多现实的责任、压力和恐惧，这是不可避免的。

    心理援助的长期规划

    4月3日、4日，陆续有烈士的家属前往大队营地，带回烈士的遗物。同一个中队的队友陪伴在旁，帮着安抚家属情绪。

    一位森林消防局领导担心，过了这些天之后，未来对于森林消防指战员的关注度会越来越少，而且是一个急速下降，在关注度上会造成一种落差。

    孙善就提到，这两天很多退伍老兵从全国各地赶来，为烈士送行并来到大队营地看望昔日队友，场面十分暖心。

    “这两天大队人山人海，感觉比较热闹。如果今天明天人陆陆续续走了，一个星期后这个大队就剩几个人了，我会面临什么？以前大伙打篮球的打篮球，突然之间一个大队二十多个人没了，老兵们也走了，后面的事情我也不敢去多想。”孙善说。

    李晓景在分发心理科普材料时，给了一沓到孙善手中。孙善表示用不着这么多，中队没几个人了。

    钱仁礼提到，以后大家还是会打打篮球，但是不会像以前热闹了，人多人少肯定不一样，“你可能接受不了，至少半个月，如果调整不过来，说不定就是跟着一辈子。而且当时看着那么多队友躺着，从山上到山下，全躺着，一开始是心酸，后来是害怕。”

    有森林消防队员因为睡眠不足，出现了头昏、头痛、四肢乏力的状况。对此，李晓景的建议是，多组织一些团体活动，帮助队员减压，比如呐喊、体育运动。同时他也给队员们介绍了一些心理测试、减压游戏和快速入眠的方法。

    但他也提到，目前评估下来，队员们存在一定程度的急性应激反应，这是正常的，初期的建议并不会立即见效，后续还需要长期规划。

    “我们规划三个阶段，目前处于第一阶段，也就是应激期，通常在事故发生后的首个月内。“李晓景介绍，在这个阶段，心理专家的主要工作是协助安抚各类应激情绪问题，并逐渐开展系统的干预工作，包括灾后心理知识科普，心理健康状况筛查并建立档案，团体和个体心理辅导。”

    第二个阶段为安置期，通常为应激期的后两个月，专家们将持续开展科普、团体和个体辅导工作，组建当地(以及消防系统内)心理健康骨干队伍并开展持续系统的培训，建设服务于消防系统的心理健康中心并配备相应心理学设备设施。

    第三个阶段为恢复期，他们将持续开展骨干队伍培训和团体、个体心理辅导，更重要的是总结出一套适用于当地的心理健康工作模式，并协助当地骨干力量逐渐接手心理援助工作。

    网友：请一定照顾好他们

    事情发生后，微博话题#幸存消防员出现应激反应#引发网友关注↓↓↓

    大家纷纷表示，这个问题必须重视：

    李晓景曾参与过

    多次灾后救援人员的心理援助工作

    他表示：

    “很多人关注到的只有英雄的一面

    却很少有人注意到英雄背后

    面临很多现实的责任、压力和恐惧。”

    希望幸存消防员早日康复

    你们都是英雄！

    (为保护个人隐私，文中除李晓景其他人均为化名)