研究指跑步太激烈不一定健康

跑步可以強身健體，丹麥一項長達十二年的研究發現，跑步太激烈對健康未必好，死亡率和平時沒有做運動的人差不多，建議不要跑太快，一星期亦不要跑多於兩小時。

日日做運動身體好，但是跑得快和跑得多的人，不一定更健康。丹麥哥本哈根腓特烈斯貝醫院的研究人員追蹤五千多名人士的健康狀況長達十二年，其中近1100人有跑步習慣，另有410多人平時不常跑步。

在千多名有跑步習慣的受訪者當中，跑得最快的人較每星期慢跑兩至三次，而速度維持在每小時約11公里的人，猝死機會率高達九倍。跑得激烈的人，與平常沒有做運動的人相比，死亡率更是差不多。

研究又指出以緩慢至中等步速跑步，每星期跑步不多於三次，總共跑最多2.4小時的人，死亡率是最低。

有參與研究的研究員斯克諾赫爾表示，做運動要做得健康，看來都有上限。他指如果長期做過量的運動，可能會對心臟血管系統帶來健康風險，導致冠狀動脈鈣化、心臟舒張功能障礙及大動脈壁硬化，研究星期一在美國心臟病學會期刊發表。

若想透過跑步延長壽命，建議每星期慢跑幾次便可，跑得太快、太多，不僅沒有需要，反而可能對身體造成傷害。

來源：NOW新聞